低脂好吃的飯團-tft每日頭條

低脂好吃的飯團

圖文更新时间:2024-11-30 01:59:58

春天到了，遊玩的心蠢蠢欲動，春暖花開的季節，多出門走走感受一下大自然的魅力，整個人都神清氣爽，我出門遊玩的時候總喜歡做幾個紫米飯團帶上。提前備好吃的玩的時候才更有力氣。紫米飯團的維生素和礦物質含量都比較高，能提供人體所需的營養成分。飽腹感也是特别強。熱量不高，春天吃再合适不過了，下面來看看它的做法吧！

低脂好吃的飯團（低熱量的紫米飯團）1

【紫米飯團】

食材：紫米300克，糯米100克，油條，肉松，黃瓜，胡蘿蔔

做法：紫米和糯米清洗幹淨，紫米不是黑米，它比黑米更有糯性，加水浸泡，水量和平時煮飯差不多。

低脂好吃的飯團（低熱量的紫米飯團）2

低脂好吃的飯團（低熱量的紫米飯團）3

最少要泡4個小時，也可以隔夜浸泡，天氣熱要放進冰箱冷藏。泡好的米和水一起直接放進電飯煲裡，有雜糧鍵就用雜糧鍵，沒有就直接煮飯，保溫的時間長一點。

低脂好吃的飯團（低熱量的紫米飯團）4

黃瓜和胡蘿蔔都切成粗條。

低脂好吃的飯團（低熱量的紫米飯團）5

低脂好吃的飯團（低熱量的紫米飯團）6

油條切成小段，鍋裡多放點油，油溫3-4成熱的時候把油條放在油鍋裡小火炸一下，把油條炸酥脆撈起備用。

低脂好吃的飯團（低熱量的紫米飯團）7

米飯煮好之後稍微放涼一點。再在案闆上鋪一層保鮮膜，上面鋪上米飯，撒肉松，放上黃瓜，胡蘿蔔，油條。

低脂好吃的飯團（低熱量的紫米飯團）8

低脂好吃的飯團（低熱量的紫米飯團）9

然後用保鮮膜給它包起來，紮緊一點。我一共做了4個大飯團。

低脂好吃的飯團（低熱量的紫米飯團）10

低脂好吃的飯團（低熱量的紫米飯團）11

鹹香美味，太好吃了。其實也可以當做早餐，用電飯煲的定時功能，米不用泡，晚上定時早上起來飯就熟了，直接包上配料就可以吃了，是不是非常的簡單又方便。喜歡就趕緊試試吧！

低脂好吃的飯團（低熱量的紫米飯團）12

低脂好吃的飯團（低熱量的紫米飯團）13

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