現代生活方式變化，導緻養成長期久坐，開車之類習慣的人變多，越來越多的人出現腰間盤突出的症狀。根據我國相關流行病學的數據統計，90%的人有過或持續存在腰疼的症狀。每每說到腰疼，大多數人都以為是得了腰間盤突出的症狀。

但實際上，并不是所有的腰痛，都屬于腰間盤突出的症狀，如果對自己的情況預判錯誤，盲目治療，反而對身體健康不利。除了腰疼以外，腰間盤突出還有其他并發症狀存在。

除了腰疼，腰間盤突出的症狀有哪些表現?

正如上文所說，腰疼并非是腰間盤突出的唯一症狀。嚴格來講，腰間盤突出應該算作一種神經性疾病，腰部兩個椎體間的纖維環撕裂，髓核從纖維環縫隙中突出對神經根造成阻礙而産生疼痛，是腰間盤突出症狀的主要原理。

所以，除了腰疼以外，腰間盤突出還會有特有的神經性症狀出現：

比如經常出現“閃腰”的情況：在做一些小幅度動作的同時，髓核對神經産生了壓迫感，導緻腰部肌肉出現痙攣的症狀。

下肢放射性麻木或疼痛：随着腰間盤突出症狀的持續，不斷地壓迫會導緻下肢的靜脈和神經也受到影響，輕症的腰間盤突出會導緻下肢麻木感出現，而嚴重的腰間盤突出患者，麻木和疼痛的感覺甚至會蔓延到腳後跟。

日常行為功能障礙：比如大小便失禁，失去行走能力等，這往往是腰間盤突出非常嚴重，神經系統受到嚴重壓迫的體現，一旦出現類似的情況，還請及時前往醫院治療。

由此可見，并不是說腰疼就一定是腰間盤突出，如果不存在神經類型的症狀，并不一定就是腰間盤突出。采取日常方式調整反而是更好的選擇。

平時選做這3個動作，幫你緩解日常腰痛症狀

第一個動作：嘗試全身卷腹

顧名思義，就是通過腰，四肢，身體的擡起和下壓，達到讓腹部反複卷起再舒展的效果。

具體的操作方法：平躺在床上雙臂展開，然後深呼吸坐起來，用擡高的手觸碰腳趾後再躺下，以此循環。在卷腹的過程中，腰部肌肉群也能夠得到舒展和拉伸，達到緩解疼痛的效果。

第二個動作：交替側腰支撐

其實有點像你側躺在床上的樣子，側躺身體，用手肘支撐起上半身，達到讓腰部側面彎曲的目的。反複提拉手臂，也能起到鍛煉腰部肌肉群，促進血液循環的效果。兩側身體各擡舉6到8次，每天養成習慣，改善日常腰痛的症狀。

第三個動作：行走

看似平常的走路動作，可以稱得上是簡單又有效的練腰方法。世界衛生組織也将走路列為“最健康的運動方式”。在走路的過程中，全身幾乎所有的肌肉都會參與運動，不僅是腰部，後背的牽引肌，腿部肌肉等，都能得到有效的放松緩和，從而減輕腰部的壓力。每天行走鍛煉，的确是值得推薦的選擇。

不過話說回來，上述的方法适用于因腰肌勞損而導緻腰痛的人群，如果真的出現了腰間盤突出的類似症狀，又應該怎樣調養治療?

萬一真的出現腰間盤突出的症狀，應該怎麼治?需不需要做手術?

很多朋友可能覺得腰間盤突出作為神經類型的疾病，需要做手術。

但實際上，根據北京解放軍總醫院的臨床數據顯示，90%的腰間盤突出的患者，隻是神經受到了“壓迫”，而沒有受到實質性的傷害，隻要能夠将髓體位置調整，并且輔以藥物消炎治療，大多都可以康複。

也就是說，90%的腰間盤突出患者，通過物理手法治療加上用藥治療即可，在服藥期間，也可以嘗試上文鍛煉腰部肌肉的方法，也能起到更好的恢複效果。隻有部分因腰間盤突出而出現神經嚴重損傷的患者，才需要考慮手術治療的措施，還望各位患者能夠在醫生的建議和幫助下加以區分。

雖然腰痛的症狀比較普遍，但并不代表全都是腰間盤突出的症狀。可以通過日常鍛煉的方式來緩解。另外，即使真的出現腰間盤突出症狀，也要對比症狀，采取合适的方式進行治療，方能起到最好的效果。

參考資料：

[1]張敏. 腰痛=腰間盤突出?NO!腰肌勞損才是罪魁禍首[J]. 中國保健營養 2020年30卷25期, 388-389頁, 2020.

[2]徐果飛. 腰痛并不一定都是腰椎間盤突出[J]. 醫藥界, 2019(19):1.

[3]劉向陽, 楊寶來, 張輝. 腰間盤突出症的手術與非手術治療[J]. 臨床醫藥文獻雜志(電子版), 2016.

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