“今天你秃了嗎?”

我摸摸自己的頭頂，默默的留下了眼淚。現在脫發已經是困擾不少人的問題了，除了日漸上移的發際線、平常洗頭、梳頭都是大把大把掉，時刻都在提醒着我們頭發在不斷地減少，我們向秃頂的步伐又更進一步，其實，我們要注意，頭發雖然有正常的新舊交替的規律，但是那也是在合理的範圍内，如果你每天掉的頭超過200根你就要提高警惕了，導緻脫發的原因有很多，隻有找準了原因才好對症下藥。

女性脫發嚴重，和哪些原因有關？

1、熬夜、壓力過大

現在的生活節奏過快，無論是生活還是工作都容易壓得人喘不過氣來，在這樣的環境下，很多朋友就會産生緊張、焦慮的情緒，導緻嚴重的失眠。如果長期往複，沒有得到正常的休息，精神壓力又過大就會擾亂神經中樞，抑制毛發的生長，如果頭皮毛囊沒有得到所需的營養就會提前進入休止期，從而造成脫發。

2、頭發紮的太緊

小的時候大人給我們紮頭發是越緊越好，越緊越漂亮，殊不知，頭發紮太緊會導緻頭發脫落，損傷發根不在生長，還會導緻發際線上移，所以，為了減少發際線上移的擔憂，建議大家平時頭發不要紮的太緊，給頭皮一個放松生長環境才能更佳的生長。

3、毛囊感染

現在的人都熱衷于養寵物，可愛乖巧的寵物像家人一樣陪伴着我們，雖然會經常給它們洗澡，但是如果不注意可能會還是會細菌留下，尤其是我們在摸完寵物之後不洗手又摸了頭皮，細菌留在頭皮上可能會造成細菌感染從而導緻脫發。所以，我們在平時一定要注意這些小習慣，摸了寵物之後一定要及時吸收，避免細菌接觸到皮膚，造成其他的疾病。

4、遺傳因素

出去可能存在的後天原因，遺傳也是造成脫發的原因之一。在我們生活中也能看見一些人20幾歲可能就秃頂了，這其實就是父母可能存在頭發脫發的問題，或者是本身頭發就少、發質細軟容易斷，這也是導緻脫發的原因。

脫發的應對方法：

1、充足的睡眠

一天有24個小時，我們每天至少要睡8個小時，可見我們生命的1/3都是在睡覺，良好的睡眠不僅有益于我們的身體健康，還可以促進頭發的生長，所以，我們一定要注意睡眠規律，保持充足的睡眠，給自己選擇一個舒适的枕頭，營造一個良好的睡覺環境。

2、飲食做出調整

身體的生長需要豐富的營養，頭發也一樣，所以要想頭發健康，首先得有一個健康的飲食。建議大家多食用一些富含蛋白質和維生素的食物，保證足夠的營養攝入，但也要注意不要食用太過油膩的食物，會增加頭發油脂性從而造成脫發。可以吃一些：菠菜、西蘭花、香蕉、雞蛋、魚肉等，也可以适當的吃一些利于頭發生長的食物，如：黑芝麻。

3、正确洗頭以及護理

脫發與我們平時的頭發護理也息息相關，洗頭的方法、洗發水的選擇、洗頭的次數都會有所影響，很多朋友即使是一天洗一次頭發還是會油，這可能就是油脂性頭發，在洗頭的時候可以加一點鹽進去，洗頭的時候不要大力揉搓，多選用溫水、清潔力度小的洗發水洗頭發，而且建議最好是兩天洗一次。

總結：脫發很苦惱，但是可以調理，我們首先要清楚脫發的原因才能改善，上面也提到了一些脫發的原因，可能還有一些朋友是病理性的脫發，如果是這樣的就不能僅僅通過飲食和生活習慣的改善來治療，需要去醫院結合自身情況針對性治療。

參考資料：

1. 《女性脫發如何治療?專家給出三點建議?》·健康時報·2021.12.29

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