但養生保健并不能止于

這一天

随着人們保健意識不斷提高

大家紛紛養起生來

但這些保健誤區

你中招了嗎？

編者

喝水越多越好？

經常有人說，一天要喝夠8杯水才能排出身體裡的毒素。

有的朋友為了多排尿，甚至會每天喝上十幾杯水，這樣真的好嗎？

答案：喝水不是越多越好。

如果在短時間内突然飲用了大量的水，腎髒超負荷工作，容易發生低鈉血症，也就是俗稱的“水中毒”。

這個時候，人就會出現乏力頭暈、食欲下降和血壓升高等症狀，甚至出現水腫、氣短心慌。

阿庭建議大家，一般情況下，每天喝水2500毫升就可以了，不必刻意貪多。

枕頭墊得越高越好？

答案：當然不是。

枕頭不僅僅是用來“枕頭部”，它還需要對頸部有好的支撐。

我們的頸椎正常存在一個10~15度的生理前凸，這個前凸會随着低頭消失，仰頭會增加，這是一個生理的狀态。

如果枕頭墊得太高，頸椎就會呈現前屈狀态，正常的前凸弧度慢慢丢失。

一整晚睡下來，頸椎并不能得到好的休息，長時間如此還會出現生理曲度變直。

什麼樣的枕頭才是好枕頭？阿庭建議大家看兩點來挑選。

材質軟硬适中，有可塑性。這樣的枕頭不僅能夠起到有效的承托，也有一定的舒适度。

高度要根據實際情況選擇。需要在平躺和側卧時，都能保持頸椎的正常生理曲度。

紅棗紅糖，真的補血嗎？

問：考考你，吃什麼補血？

答：吃紅棗……（不假思索）

錯了，答案是：不補血。

很多朋友在做體檢的時候，發現自己貧血，于是購買了大量的紅糖和紅棗，想把缺少的“血”補回來。

實際上，日常生活中的貧血多為缺鐵性貧血。雖然紅棗的外皮是紅色的，但鐵含量較低，而且人體對紅棗中非血紅素鐵的吸收率隻有不到5%。

再說紅糖，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，更是沒啥補血功效了。

需要補鐵的朋友，建議多食用紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉等，而動物血和動物肝髒也是不錯的選擇，

阿庭提醒您，在補鐵的同時，還需要多食用新鮮蔬果，促進鐵元素的吸收唷！

适量飲酒，有益健康？

答案：當然不對。

經常有人說，過量飲酒有害健康，又有人會反駁，适量飲酒有益健康。

那麼，事實到底是怎樣的呢？

在一份全球肝病死亡原因調查中，飲酒約占5.9%，在所有因肝硬化死亡的患者中，約48%是酒精性肝病所緻。

而且，經常飲酒至少與8種腫瘤的危險因素有關：口腔癌、食管癌、鼻咽癌、喉癌、胃癌、肝癌、大腸癌、乳腺癌。

2018年8月，世界頂級醫學期刊《柳葉刀》指出：喝酒直接導緻了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0。

也就是說，不飲酒才能對健康有益！

喝骨頭湯能補鈣？

答案：不補鈣。

有的朋友認為，孩子長高、骨折病人都應該多喝骨頭湯，補補鈣，這種觀念也是沒有依據的。

雖然骨組織含有豐富的鈣，但都是以羟基磷酸鈣形式存在，極難溶于水。

也就是說，一般的熬湯方法極難将骨中鈣鹽溶解，人體無法吸收。

而且老火湯的油脂和嘌呤含量高，三高人群和痛風患者尤其要注意少喝。

如果想吃含鈣量高的食物，阿庭建議大家可以選擇牛奶和豆制品等。

來源： 經視健康家

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