減肥真的可以吃麻辣燙嗎？
可能很多減肥博主告訴你：減肥不能吃麻辣燙。
今天豆豆營養師告訴你，減肥真的可以吃麻辣燙，如果食材搭配得好，麻辣燙是最好吃、最方便的減脂餐，很多女明星曾用麻辣燙減肥，一個月瘦了10~15斤。
吃麻辣燙的時候，具體怎樣選擇食材？怎樣進行營養搭配？才能越吃越瘦呢，下面給大家分享明星麻辣燙減肥吃法。
第1鍋底的選擇
吃麻辣燙的時候，鍋底不能選擇麻辣、紅油、牛油鍋底，要選擇三鮮、菌菇、番茄鍋底。
第2調料的選擇
調料不要放花生醬、辣椒油、芝麻油、芝麻醬等高脂肪的調料，調料要選擇蔥花、香菜、醋、姜、蒜、韭菜末、生抽、花椒面、孜然粉、小米椒、牛肉粒。
第3主食選擇
主食不要選擇方便面‘、油條、丸子、寬粉、面筋、燴面、各種粉和面條，要選擇玉米、土豆、紅薯、山藥、蓮藕、魔芋粉。南瓜。
第4食物的選擇
蔬菜不要選擇各種深加工精加工的食物，如各種丸子，油豆腐，腐竹，油豆皮，小酥肉；
蔬菜可以選擇香菇、金針菇、娃娃菜、生菜、海帶、木耳、西蘭花、豆腐、冬瓜、白蘿蔔、莴苣、筍、豆腐、豆芽、鹌鹑蛋、凍豆腐、雞蛋等；
肉類可以選擇蝦滑、巴沙魚、瘦肉、牛肉、牛百葉、基尾蝦、鴨血、毛肚、雞胸肉等低脂高蛋白的肉類；
飲料一定不要喝可樂、各種果汁以及含糖的飲料，可以喝白開水，大麥茶，檸檬水。當然最好是吃前喝一杯，藍豆豆營養師前期教你們調配的清體水，阻脂抗糖，加速食物的消化代謝。
吃麻辣燙的減肥攻略
1、一定要少油少鹽，千萬不要喝湯。；
2、吃麻辣燙的進食順序：先蔬菜，然後蛋白質，最後主食；
3、蔬菜蛋白質主食的比例最好是2:1:1；
4、吃到八分飽，一定不要吃撐；
5、麻辣燙一定要自己選食物，不要選擇商家搭配好的套餐；
如果你還不知道怎麼減肥，趕快關注我，每天定時更新，分享各種專業減肥技巧，讓我們一起變瘦變美吧！
（藍豆豆營養師編輯）
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