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21天減肥法後怎樣複食

健康更新时间:2024-10-20 10:39:24

21天減肥法後怎樣複食（顔華原生态生活吃什麼水果減肥最快）1

對于水果減肥法，很多人的看法都不一樣，有的人說吃水果可以減肥，甚至可以保持好的身材，而有的人卻認為效果不是特别好，甚至會越吃越胖。

那麼同樣是水果減肥，為什麼有的人效果顯著，而有些人卻效果甚微呢？今天小編就羅列出幾種可以達到快速減肥的水果，想不運動但想快速瘦身的寶寶們趕緊收藏起來。

1、香蕉

香蕉所含的膳食纖維可以促進我們的腸胃蠕動，排洩時也順暢無阻。營養學家說如果什麼都不吃，隻吃香蕉加蜂蜜，那麼熱量遠遠比正常要低，自然而然也就瘦下來了，但是這樣的激素減重身體往往因為還沒做好調試。如果長時間的缺乏蛋白質礦物質等身體所需要的各種營養，那麼就有可能會精神和注意力變差，抵抗力變弱等等。

2、蘋果

俗話說“每日一蘋果，醫生遠離我”。蘋果減肥法被譽為節食法中最有效的，但是很少有人堅持下去。蘋果的吃法也有很多種，比如說洗幹淨直接吃，或者是燒烤、榨汁、煲湯等等，不限數量。如果連吃三天可以減重3~5公斤，但是大家一定要注意，蘋果不能連續吃超過三斤以上，否則就會營養不良，甚至得厭食症。三天後要吃一些易消化的粥和菜，等身體适應了之後才可以正常飲食。

21天減肥法後怎樣複食（顔華原生态生活吃什麼水果減肥最快）2

3、葡萄柚

葡萄柚的維他命C含量非常豐富，并且糖分又不高，如果吃一顆葡萄柚來代替一日三餐中的某一餐，熱量是非常低的。如果其他倉的熱量也得到控制，一段時間下來，自然而然也就瘦了。但是葡萄又是酸性水果，所以盡量不要空腹吃，否則的話可能會引起腸胃疼痛。葡萄柚因為體積較大，跟草莓、藍莓等小體積的水果比起來熱量還是不低的，所以如果大量吃的話，對身體健康也是不利的哦。

4、檸檬

檸檬是絕對可以瘦臉的水果，因為檸檬裡含有豐富的維生素，C可以促進人體的新陳代謝，不但可以瘦臉，還可以美白瘦身。另外檸檬可以防止牙龈出血減少，臉上斑點的出現，含有豐富的鈣質的檸檬皮可以補充營養，但是大家一定要記得不要空腹食用檸檬。

21天減肥法後怎樣複食（顔華原生态生活吃什麼水果減肥最快）3

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