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又到了悶熱潮濕的季節，當你感到渾身乏力、四肢發酸的時候，身邊的養生人士可能會跟你說：

“你濕氣太重了！”

尤其在南方地方，“濕氣重”、“祛濕”這些詞經常被提到。“濕氣是萬病之源”，“濕氣對人的傷害很大”，濕氣有這麼可怕嗎？

｢濕氣｣到底是什麼？

為什麼體内會有｢濕氣｣？

｢濕氣｣太重應該怎樣祛濕？

我們今天就一起來揭開｢濕氣｣的真面目。

濕氣的說法來自于中醫，《黃帝内經》中曾提到“太陰之上，濕氣主之”。

圖片來源：千庫網

｢濕｣是緻病的風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種，也稱為｢濕邪｣。傳統中醫認為“千寒易除，一濕難去”，這也說明了濕氣有多難纏。

｢濕氣｣作為緻病原因，導緻人産生疾病時，身體會出現一種沉重感和粘膩感的特征。

具體表現為精神疲憊、頭重身困、腰部發沉、四肢發酸、大便粘膩、浮腫尿少、食欲不振、舌苔厚膩等症狀。

人體的濕氣分為外濕和内濕兩種：

① 外濕：多因氣候潮濕、涉水淋雨、水中作業、居住環境潮濕等外在環境的濕氣侵襲人體所緻。

② 内濕：多是飲食不節，吃了太多生冷食物，導緻脾胃虛弱、水濕停聚、運化不利所緻。

雖然西醫方面是沒有｢濕氣｣這種說法的，但濕氣重表現在身體的不同部位上，也可能會引發不同的疾病：

小腿酸軟、關節腫痛，多是骨關節疾病；

皮膚瘙癢、痘痘、濕疹、荨麻疹、腳氣，多是皮膚病；

大便粘膩、食欲下降、惡心嘔吐，多是消化道疾病；

小便不暢、白帶增多等，多是泌尿生殖系統疾病。

濕氣确實對人體影響很廣，但說“濕氣是萬病之源”也是有些誇張了。當濕氣過重的時候，該如何祛濕，以減少對身體的傷害呢？

要防止濕氣侵襲，最自然最有效的辦法就是養成良好的生活習慣。人必須将外濕拒之體外，同時還需防止濕自内生。

01、保持幹燥，減少外濕

當天氣太過潮濕時，可以在家裡放置吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室内幹燥以抵抗外濕。

另外，洗澡洗頭後要充分擦幹身體，吹幹頭發，千萬不要頭發還濕着時直接入睡。

02、飲食清淡，健脾祛濕

圖片來源：千庫網

少吃生冷、油膩的食物，少喝酒，不要暴飲暴食，可以吃些祛濕健脾的食物。

四季皆宜的食物有山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子、赤小豆等；濕熱季節可以多吃豆類（尤其是綠豆），冬瓜、荷葉也是清熱除濕的佳品。

此外，煲湯時可以加入适量健脾利濕的中藥，如黨參、黃芪、茯苓、白術等。

03、堅持運動，排汗祛濕

平時不要久坐不動，以免招緻濕氣淤積體内。

通過運動，可有效加快血液循環和新陳代謝，使身體裡的濕毒以汗水的形式直接發散出來。推薦跑步、健走、遊泳等有氧運動。

最後，如果覺得自己濕氣重，但通過調整生活習慣等方法都無法緩解，或者已經出現了很明顯的疾病症狀。

這時候，建議去醫院對應的科室檢查，找到病根、進行系統的治療，治療原發疾病才是正道。

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