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維生素的種類及作用什麼時候吃

圖文 更新时间:2025-02-09 09:48:52

維生素使我們人體不可或缺的一種元素,是維持我們身體可以正常代謝的必需品,雖然需求量甚微,但卻發揮着重要作用,當我們身體缺少某一種維生素的時候又會出現各種各樣的毛病,所以即使補充維生素也很重要,今天小編給大家介紹一下各種維生素的主要功效和作用,要對症進補哦!

維生素的種類及作用什麼時候吃(維生素作用一覽表)1

1.維生素A,這種維生素最早被發現的維生素,維A的主要作用是可以調節我們表皮和角質層的新陳代謝,從而可以保護我們的表皮和黏膜不受細菌的危害,對抗衰老和預防皮膚癌有很好的效果,而且維A還可以治療眼疾,預防夜盲症,促進骨骼生長,防肥胖和防治脫發。

2.維生素B,維B包括很多,例如B1(硫胺)、B2(核黃素)、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6. B7(生物素)、B12和葉酸,這類的維生素能夠幫助我們的身體從食物中獲得能量,形成紅細胞。

3.維生素C和E,維C和E都是一種抗氧化劑,從而保護我們機體的細胞免受自由基的影響,還對皮膚、骨頭和結締組織有着很重要的作用,可以幫助我們的身體吸收鐵。

4.維生素D,缺乏維D會造成骨骼疾病,例如骨質疏松症和佝偻病,所以維D可以幫助我們的身體吸收所需要的鈣元素,還對神經系統、肌肉和免疫系統都有幫助。

5.維生素K,維K能起到止血的作用,它不但是凝血酶原的主要成分,而且還能促使肝髒制造凝血酶原。

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