昆侖一株草，王母掌上珠。巷口窄，街面寬，堂上坐着沈萬三。雷聲隆，霹靂火，搬倒泰山不洩土。咬人不叫，有功不燥。心一橫，無所懼，縱橫千裡不回頭。武藝高，高不過天。根器厚，厚不過地。人知渺小，常懷敬畏之心，視野遼闊，視角清晰。練拳架，就是練規矩。肘底一定是膝蓋，這叫合正。四十五度就停，這叫牮勁。換勁必動髋，眼睛看着心。意識集中，熱氣蒸騰。練完拳，特舒服，内外融融，通透。右邊一條弧，左邊畫個圈，輕輕用意，叫輕安。從心裡過去，形成意識流。無源之水，是死水。無本之木，成枯木。無根之拳，稱滑拳。什麼叫滑，虛滑不沉實。功架内中，不見剛勁。肉可以松，筋骨不能軟。不靠筋骨，又沒内壓，就隻能浮滑。架子低，腿力耐性好，并不代表結構就好，這是兩個概念。一個門兒的，勁兒一樣，走起路來，不自覺就帶出來了，一看就知道，練得是一個東西。

塌腰，不是折腰。塌腰是，順直脊柱。頭不動，膝蓋微屈，腰與盆腔向下放長，松直一線。塌腰，不是癟腰，不是吸肚子，也非頂肚子，都沒多大勁，是凝聚小腹，提吊丹田，膨脹側腰帶脈，也叫實腰，就有功了。足踏三分，自重不是死踏地，開髋，使丹田獨立懸空，不偏不倚，自重就下去了。處處皆是手，摸高手哪裡，都感覺拔根，或失重，并不神秘，他重心你摸不到，你摸他，他消化，撬你重心。你比他僵，它比你懂陰陽。太極，是平衡藝術。大槍是好器械，三刀十劍，一輩子槍。槍可以練一輩子，攔拿紮，就是螺旋擰絞。不僅是手，整個身子都擰，人槍一條龍。又擰又放長，裡外麻花鋼。槍不離腰，槍講究滿把，後手不露頭，貼在腰側。借助腰力，運丹田，擰旋放勁，這和拳術高度一緻。點的學問，曆來被拳家重視，不光是接觸點，還有周身關鍵點的虛實。好手能改别人，高手能換自己。關節開合不難，依次開合，随意控制局部開合，很難，要極高調控力。先練局部調控力，再修整體動态功。

盤出根勁。盤，有磨練之意。拳有根節，要練根節，根節才出功力。不會練根節，就吃虧了。不是梢沉，是搭上挂住勁，根節牽拉收放。做個測試，手臂自然伸直，不許探身，開肩胛，往前伸臂，背能擴張多少。練肩胛張力，目的不是胳膊長，是擴拉後背。拉肱骨，不僅為了開肩，還是為了擴背。後背是前身的根節。脊柱根節，在後腰。平時打拳，多用腰力。内壓調動，好似輪胎打氣，腰力自然足，并非隻是腹肌，裡外都強大。腹肌不會緊，就多練。内壓不夠強，就練磨盤勁。上下盤的根勁，就是腰腹。錯，意為交錯。節，指關節。比如站樁，關節竅内，總有微小交錯勁。幹嘛用呢，暗中開合力。很多勁，看似巧妙，并不神秘，是關節竅内發力。肘關節怎麼開發，漲手指。沉住肘，不動，手指一張，力道就往肘底聚。所以，打拳手指不發脹，無貫氣感，内壓沒過來。頭條号太極浮屠。真正高手，關節能震促發力，避過肌肉，所以動的很小。交錯，産生内空間震蕩，細小肌肉神經，得到開發。能把自己站酥了。酥不是軟，是興奮激動，微顫通透。骨節暗暗震蕩，隐隐嗡鳴，就厲害了，非朝夕之功，慢慢揣摩體會。

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