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孕早期安胎吃什麼食物好

母嬰更新时间:2024-09-06 14:20:41

大家都知道，孕期飲食很關鍵，如果在孕期吃了不該吃的東西，很容易影響胎兒健康。不過，孕媽除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要适量攝入。孕初期這些常見的安胎食物，有益于胎兒發育，孕媽不能錯過！

1、小米和玉米

小米和玉米是粗糧中的保健佳品，孕婦多食小米和玉米對人體健康頗為有利。每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，而且小米和玉米有健腦補腦的的功效，有益于胎兒腦部發育。

孕早期安胎吃什麼食物好（孕初期這些常見的安胎食物）1

2、海産品

海産品是很多孕媽的最愛，可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素，對于胎兒大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症，有着極高的效用。比如富含蛋白質和鈣質的蝦類和魚類，以及紫菜和海帶等，孕婦适量吃都有利于保胎。

孕早期安胎吃什麼食物好（孕初期這些常見的安胎食物）2

3、黑米

黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍，它的鐵含量是普通米的六倍，可以改善孕婦缺鐵性貧血，使胎兒更好的發育。同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸着吃。

孕早期安胎吃什麼食物好（孕初期這些常見的安胎食物）3

4、核桃

核桃的營養豐富，其中脂肪約占20%～50%，糖占10%左右，特别是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育，均有很大的好處。

孕早期安胎吃什麼食物好（孕初期這些常見的安胎食物）4

醫生提醒您，為避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故，孕媽咪在飲食上應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養全面性，還有适當的照顧到孕媽咪自身的口味。

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