今天，#90後姑娘熬夜10年長出老年斑#的話題登上了微博熱搜...

自從18歲高中畢業後，今年27歲的杭州姑娘唐羽就沒有在淩晨2點前睡過覺。

上網、追劇……每一個夜深人靜的時刻，都是她與自己的狂歡時分。

然而最近，她的臉上居然長出了老年斑！

熬夜家常便飯

老年斑卻出現了

杭州姑娘唐羽今年27歲，自從18歲高中畢業後，她就就沒有在淩晨2點前睡過覺。上網、刷劇、逛各種論壇……每一個夜深人靜的時刻，都是她與自己的狂歡時分。

然而，在熬了近10年夜後，她的身體卻不斷向她發出各種警報。

“剛開始，我隻是偶爾感覺乏力，後來是抵抗力有點下降，現在臉上居然長出了老年斑。”唐羽看着鏡子裡的自己，懊悔不已。

什麼是老年斑

老年斑是脂溢性角化的俗稱，因好發于老年人而得名，多長在面頸部、背部及肢端部位，通常在1厘米左右，顔色為淡褐色，随着時間的推移，大小和顔色會增大、加深。”杭州市第九人民醫院皮膚科醫生李娟娟介紹，“老年斑并非老年人的專利，年輕人也會出現老年斑。發病原因尚不明确，或與遺傳、日曬和生活方式等因素有關，可通過冷凍、激光或手術方式去除。

通過診斷，唐羽臉上的老年斑屬于長期熬夜、精神狀态差引發的。改變生活作息後，目前她的老年斑已經出現淡化的迹象。

在現實生活中，很多年輕人與唐羽一樣，或工作太多不能早睡，或娛樂太多不想早睡，習慣用犧牲睡眠拉長白天的時間。事實上，長期熬夜不僅容易長出影響顔值的老年斑，還會引發肥胖、脫發、記憶力下降，以及增加心腦血管疾病、甚至老年癡呆的風險。

不少網友表示：瑟瑟發抖，以後再也不敢了

年輕人究竟為什麼要熬夜？

除去工作需求，北京師範大學心理學部心理健康服務中心咨詢師李初曦認為：年輕人的報複性熬夜，實則是一種過度補償的行為。年輕人對控制白天時間的需求未被滿足，于是便一次次地利用夜晚來實現自己白天裡沒有被滿足的需要。所以，當代年輕人一邊調侃着自己的黑眼圈，一邊表示：如果連最後的這點“熬夜自由”都沒有，生活更沒勁，更會憋得慌。于是，喊着“熬夜是還白天欠下的債”這屆年輕人，在熬夜的路上一去不複返。

長期熬夜有哪些危害？

如果長期熬夜，會導緻體重蹭蹭漲、7秒記憶力、發際線越來越高、皮膚越來越糙……

到底多晚睡才算熬夜？

到底多晚睡覺算是熬夜？看看健康杭州給出的整理：

熬夜：超過23點睡覺就算熬夜，而整晚不睡或淩晨2、3點才睡更是标準的熬夜了。

不算熬夜但不推薦：有規律地晚睡晚起，例如每天淩晨四點睡，次日中午11點起，達到“每天睡足7小時”的标準，這不算真正的熬夜，但破壞了人體的正常生物鐘，睡眠效果肯定大打折扣。

入睡時間不固定，危害大：入睡時間忽早忽晚，忽長忽短（有時深夜1點睡，有時4點睡；有時睡足10小時，有時不足5小時。）

熬夜後補覺到底有用嗎？

當夜貓子真的可以帶來快樂嗎？據世界衛生組織官網公布的最新數據顯示，抑郁症影響着全球2.64億人。而美國一項新研究顯示，對于習慣晚睡的人而言，如果能将就寝時間提前1小時，就可以将罹患抑郁症的風險降低23%。

無論睡眠時間持續多久，“夜貓子”患抑郁症的幾率是喜歡早睡早起的人的兩倍。

那麼熬夜後補覺有用嗎？補覺是有一定作用，但很難完全消除熬夜帶來的不足！

杭州市第九人民醫院中醫科副主任醫師吳建飛解釋，中醫有“一夕不卧，百日不複”之說，意思是一晚上不睡覺帶來的損傷，用100天的時間都未必能彌補回來。這是因為熬夜打亂了人體正常的晝夜節律，造成人體神經、内分泌調節的紊亂，很難通過補覺消除不良影響。

不得不熬夜時應該注意哪些事項？

當不得不熬夜的情況出現時，建議提前做好準備，以降低熬夜造成的傷害。

提前補覺：在需要熬夜的前幾天，每晚提前上床，晚點起床，睡足8小時。如果臨時需要晚上熬夜，可以在白天睡30--60分鐘午覺，以減輕熬夜帶來的疲勞感。

晚飯少吃：中醫講“胃不和則卧不安”，身體得不到充分休息時，會加重腸胃和肝髒的負擔。如果晚飯吃得多，會導緻這一負擔雪上加霜，因此晚餐7~8分飽就夠了。

補充維生素：熬夜會消耗大量體力，身體中的維生素和礦物質也會随之流失，迫使身體處于亞健康狀态，這時多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含維生素B的食物，能夠幫助身體抵抗疲勞感。

避免長時間不動：熬夜期間多挺脊背、多伸懶腰，盡量每隔半小時走動走動，以此改善腦部供血、提升工作效率。

（來源丨健康杭州、人民網、微博網友等）

來源： 看看新聞Knews

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