兒童戶外運動能預防近視嗎-tft每日頭條

兒童戶外運動能預防近視嗎

健康更新时间:2025-03-24 09:07:23

據世衛組織研究報告顯示，中國近視人數已多達7億，青少年近視率世界第一。全國兒童青少年總體近視率為53.6%，而且低齡化趨勢越來越嚴重。都說戶外運動有利于視力健康，那麼該參加這樣的活動才能有效防控近視呢？

1、打羽毛球

兒童戶外運動能預防近視嗎（戶外運動有利于視力健康）1

飛動的羽毛球能夠調動孩子的眼睛睫狀肌不斷收縮和舒張。有助于緩解因長時間近距離用眼所形成的視疲勞，還能夠強化眼部肌肉的功能。

2、打乒乓球

兒童戶外運動能預防近視嗎（戶外運動有利于視力健康）2

對眼睛的睫狀肌來說，乒乓球的來回速度更快，這也使得眼球始終處在高速的運動中。這時的眼球是與大腦進行快速反饋聯系的，血液循環增強，神經機能提高，能夠使眼睛的疲勞消除或者減輕。可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視有着積極作用。其實所有球類運動都對近視的防控都有積極作用，比如籃球、足球等等。

3、放風筝

兒童戶外運動能預防近視嗎（戶外運動有利于視力健康）3

秋高氣爽的季節，家長們有空的時候可以帶着孩子去戶外放風筝。放風筝可以将近距離視物轉變為遠眺，讓視線延伸到遠處。眼睛緊跟着天空中的一個目标，讓眼球轉動，這時能夠很好地分泌淚液、潤滑眼球，從而緩解視疲勞。

4、登山

兒童戶外運動能預防近視嗎（戶外運動有利于視力健康）4

登山是一項全身有氧的運動，在這過程中，眼睛需要時而注意腳下，時而又要欣賞遠處的景色。遠眺近觀的動作讓眼睛視近視遠的肌肉都會得到充分鍛煉，肌肉有力才能夠提高晶狀體的調節能力。

戶外運動的注意事項

兒童戶外運動能預防近視嗎（戶外運動有利于視力健康）5

1、戶外運動時如果陽光過于熱烈、刺眼，那一定要做好防護措施，比如帶防曬帽或太陽鏡等。

2、除了要做好防護之外還要注意避免風沙灰塵等進入眼内，以及造成眼外傷。

3、如果對花粉、楊柳絮等過敏，要注意在相應季節外出時，佩戴口罩、眼鏡等，做好防護措施。

4、在植物較多的場所玩耍，比如草叢、樹林、果園等地方，還要注意避免讓植物傷害到孩子的眼睛，以免引起真菌性角膜炎等。

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