相信大家在生活中一定有遇到過這樣的情況，去看病的時候，醫生說你缺乏維生素幾，一下子A,一下子缺B……雖然知道不同的維生素可以補充我們人體的一些不同的營養成分，不過到底具體的有什麼對應作用，又有什麼需要注意的點呢？這你了解過嗎？

今天呢，康康就先給大家詳細介紹一下維生素B的一個内容，具體請往下看看吧。

事實上，維生素B族有十二種以上，雖說被世界一緻公認的隻有九種，而且全是水溶性維生素。但B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵，這是衆所周知的。

1. 維生素B1

又叫抗神經炎素，有助于改善腳氣病和帶狀疱疹。當我們攝入的熱量越多，需要的B1就越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。

B1也有助于改善精神狀況，精神經常處于緊張狀态的人尤其需要它。若是經常缺乏，輕者表現為肌肉乏力、精神淡漠和食欲減退，重者可能會患上腳氣病。

2. 維生素B2

又叫核黃素，能夠幫助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛發、皮膚、指甲正常生長。若是時常缺乏則可導緻物質代謝紊亂，表現有唇炎、口角炎、舌炎、陰囊皮炎、脂溢性皮炎以及缺鐵性貧血等症狀。

3. 維生素B3

又叫煙酸，是人體必需的13種維生素之一，有助于促進消化系統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫學上還用于改善口腔炎，防止口臭。

4. 維生素B5

又叫泛酸、抗壓維生素，它有助于腎上腺素的産生，從而能夠有效緩解壓力和疲勞。

5. 維生素B6

又叫吡哆素，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助于能量的産生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。若是缺乏，則可能會引起嘔吐、抽筋等症狀。

6. 維生素B9

對于這一類維生素，相信大家就比較熟悉了。它有另外一個名字，叫做葉酸。能與B12在一起有利于血紅細胞形成，減少貧血。此外，葉酸還有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心髒病的重要指标），減少心髒病的發生。

人體缺乏葉酸可引起巨紅細胞貧血，舌炎和腹瀉，造成新生兒生長不良。葉酸缺乏還導緻兒童神經管畸形，心血管疾病和癌症的發生。

所以很多準媽媽在備孕或是懷孕期間都會被醫生建議服用一些葉酸，以此保持胎兒的健康、穩定。

7. 維生素B12

此類維生素可以促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力；有助于兒童生長發育，增進食欲。缺乏的話容易引起巨幼紅細胞貧血、神經系統損害和高同型半胱氨酸血症。

總之，各類維生素的補充是必不可少的，畢竟其會影響我們的身體健康狀态。但也不可自行亂補，最好是在醫生的專業指導下再進行服用。

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