女人過了50歲，這6種食材經常吃，補充雌激素，睡眠好身體棒！女人過了50歲，大部分女人這時候會迎接更年期來，更年期到來，就是雌激素掉得比較厲害，就會讓人煩躁不安，睡不好等。很多平常的食材都含有大量的雌激素，比如黃豆，芝麻，南瓜，雞蛋，牛奶等。下面來分享這6種食材都是含有大量雌激素的，非常适合50歲後的女人經常食用。

豆腐是由黃豆煮熟打成豆漿，在做成的豆腐。黃豆含有大量的雌激素，蛋白質，鈣等，做成豆腐後，營養成分不變，用來炒菜，油炸，炖湯吃都非常美味。

推薦做法

豆腐魚頭湯

食材：魚頭一個，豆腐1塊，生姜适量，枸杞少量

做法：

①、魚頭處理後洗淨控幹水分，鍋裡倒入食用油，下入魚頭煎至兩面金黃放入砂鍋裡。

②、生姜洗淨切成薄片放入砂鍋裡，加入适量的清水大火煮開，轉小火炖煮20分鐘。

③、豆腐洗淨切成薄片放入魚頭湯炖開，炖煮15分鐘，加入食鹽，胡椒粉炖煮入味，加入枸杞煮5分鐘即可。

扁豆是一種非常常見的蔬菜，顔色翠綠色，形狀是扁的。扁豆含有大量的維生素，鈣，雌激素等。扁豆适合用來和豬肉一起炒菜。

推薦做法

扁豆絲炒肉

食材：扁豆1斤，五花肉半斤，生姜少量，小米辣少量

做法：

①、将五花肉洗淨切成薄片備用，生姜洗淨切成絲，扁豆洗淨切絲，小米辣洗淨切成小段備用。

②、鍋裡倒入食用油，油熱，下入肉片翻炒出油脂，下入生姜，小米辣炒香。

③、下入扁豆絲翻炒均勻。加入食鹽，生抽大火爆炒至熟裝盤即可。

芝麻的顆粒非常細小，形狀是橢圓形的，顔色是淡黃色。芝麻的營養成分非常高，含有大量的鈣，維生素，蛋白質，雌激素等。芝麻可以用來芝麻油，芝麻醬，或是用來炸麻球吃。

推薦做法

芝麻球

食材：

①、往湯盆裡倒入糯米粉，加入适量的開水，攪拌均勻，揉成團。

②、将面團分成大小均勻的小團，然後揉成圓球，放入芝麻裡滾幾圈，粘滿芝麻即可。

③、鍋裡倒入食用油，油熱，下入麻球生胚炸至金黃，用勺子按壓炸至空心撈出控油即可。

牛奶是老少皆宜的一種的食材。牛奶含有大量的鈣，蛋白質，雌激素，維生素等牛奶的營養價值高，适合50歲後的女性每天食用些。

推薦做法

燕麥牛奶粥

食材：燕麥适量，牛奶一杯，各種堅果少量

做法：将牛奶倒入碗裡，放入微波爐裡加熱2分鐘。加入燕麥片，各種堅果拌勻，在加熱1分鐘就可以食用了。

雞蛋一種價廉物美的好食材。雞蛋的營養價值均衡，含有大量的鈣，蛋白質，維生素，雌激素等。雞蛋可以用來炒菜，煮湯，油炸吃都非常美味。

推薦做法

青椒炒雞蛋

食材：青椒半斤，雞蛋3個，生姜适量

做法：

①、青椒洗淨切成細絲，生姜洗淨切絲備用。

②、往碗裡打入3個雞蛋液，用筷子攪拌均勻備用。

③、鍋裡倒入食用油，油熱，下入雞蛋液翻炒至成絮狀裝盤。

④、鍋裡倒入食用油，油熱，下入青椒翻炒至斷生，加入生姜絲，雞蛋碎翻炒均勻，加入食鹽翻炒入味裝盤即可。

南瓜是非常适合現在食用的一種食材。南瓜含有大量的胡蘿蔔素，維生素，雌激素等。南瓜可以用來炒菜，做成南瓜餅，南瓜粥吃，都很美味。

推薦做法

南瓜餅

食材：老南瓜1斤，糯米粉1斤，白天少量，白芝麻适量

做法：

①、南瓜削皮後去掉瓜瓤洗淨切成薄片裝盤，放入鍋裡，大火蒸熟端出來。

②、用漏勺按壓成泥狀，加入糯米粉，加入白糖攪拌均勻，揉成團，分成各種多個小劑子，用手揉成圓形按炒，放入芝麻裡粘滿芝麻備用。

③、鍋裡倒入食用油，油熱，下入南瓜餅生胚炸至金黃，撈出來控油裝盤即可。

女人過了50歲，這6種食材經常吃，補充雌激素，睡眠好身體棒。女人過了50歲後要學會愛自己，保持心情愉悅，多做自己喜歡的事情，多吃以上6種含有大量的雌激素食材。讓自己過得開心，有好的睡眠，這樣身體就非常好了。我是@湖北人燕子​，歡迎你留言評論或是關注我。謝謝！

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