愛美之心人皆有之，每個人都有追求好身材的權利，然而減肥的人千軍萬馬，減肥成功的卻寥寥無幾。因此減肥熱度持續上升，每天都有很多朋友們咨詢減肥問題。今天營養師小糖就總結了大家常問的幾個問題，朋友們不妨看看，自己是不是也進入了減肥誤區呢？

1.喝醋可以瘦肚子嗎？

營養師回答：喝醋不能瘦肚子，沒有科學根據。切不可為了減肥大量吃醋，醋的主要有效成分醋酸具有一定的腐蝕性，如果大量吃醋，會灼傷咽喉部和胃部黏膜。而且想單獨瘦某個地方，達到局部瘦的效果幾乎是不可能的，即便瘦了也是全身瘦帶動局部瘦。此外，醋具有開胃作用，也就是說吃了醋或加醋的食物，反而可能食欲大增，吃得更多了，這對于減肥無疑是不利的。不過醋能夠延緩胃排空的時間，延長人的飽腹感，減肥少量吃醋也是可以的。

2.吃山楂能減肥嗎？

營養師回答：山楂不能減肥，山楂的熱量為102大卡/100克，含糖量達到25.1%，比很多水果都高，都快趕上榴蓮了。而且山楂味道偏酸，有較好的開胃功效，吃了山楂後可能還想吃更多其他食物，反而不利于減肥。但在減肥期間常喝點山楂泡水還是可以的，能夠消食解膩，同時對熱量的影響很小。

3.吃香蕉能夠有效瘦身？

營養師回答：其實香蕉是一種高熱量水果，運動員經常吃它來補充能量。每100克香蕉的可食部分達到93 大卡，這個熱量可是普通蘋果的兩倍多。香蕉的膳食纖維含量其實也很一般，每100克成熟香蕉的纖維含量為1.2克，其實還比不上蘋果和梨子，它的飽腹感也沒有傳說的那麼強。很多人對香蕉有誤解，覺得香蕉吃得越多，瘦得就越多，但事實是香蕉吃得越多長得越胖。隻有将香蕉替換一部分主食來吃，才能夠有效瘦身。

4.每天堅持吃苦瓜能瘦嗎？

營養師回答：每100克的苦瓜熱量為22大卡，碳水化合物含量為4.9%，纖維素含量為1.4%。苦瓜的水分率高，熱量較低，其鉀含量較高，有利于消除水腫，比較适合在減肥期間食用。但是，吃苦瓜并沒有直接減肥的作用，熱量再低它也是有熱量的，吃多了一樣會導緻熱量超标，如果每天堅持吃一份苦瓜，而不減少其他食物的量，是減不了肥的。隻有多吃苦瓜，少吃主食類熱量較高的食物，才能達到減肥的效果。

5.不吃主食減肥效果很好？

營養師回答：不吃主食減肥快，反彈更快。人體的基礎代謝占到日常能量消耗的60-70%，基礎代謝越高的人越不容易長胖。而不吃主食會導緻身體被迫地降低基礎代謝率，一旦恢複吃主食，體重就會瘋狂地反彈回去。而且，長期不吃主食容易導緻營養不良，大量脫發，臉色枯黃、免疫力降低，所以減肥期間還是要吃主食的。

營養師總結：

很多人都對減肥食物有誤解，說冬瓜減肥就多吃冬瓜，酸奶減肥就多吃酸奶，但是這些食物都不能直接減肥，也沒有什麼食物吃了直接讓你瘦的！食物都是有熱量的，能不能起到減肥的作用，取決于你的食用量，而不是食物本身。隻有控制總熱量，多吃高纖維低熱量食物，同時少吃其他高熱量食物，才能夠減肥。

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