心理健康這個詞近些年越來越被提及和關注，以前提到健康，可能會覺得隻要身體不生病，就是健康的，現在更多被提及的卻是身心健康。

1946年第三屆國際心理衛生大會指出：心理健康就是在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的範圍内，将個人心境發展成最佳的狀态。

心理健康是健康的一個有效組成部分，健康包括身體健康和心理健康兩個方面，這兩個方面任何一個部分不健康，這個人就不能稱之為健康，就像我們人走路的兩條腿，缺一不可，相互配合又相互影響。

每一個事物的發展都受着其他因素的影響，心理健康也不例外，影響一個人心理健康的因素主要有以下幾類：

1、生物性因素

（1）遺傳，很多心理疾病都可能通過基因遺傳給下一代，比如精神分裂，就呈現出高遺傳性。還有一些關于情緒的心理疾病，比如焦慮、抑郁症等。

（2）疾病，除了心理疾病，還有一些其他的疾病也可能會通過基因遺傳給下一代，比如：白化病、血友病、先天性聾啞、原發性高血壓等等。而這些疾病的長期遺傳本來也會對下一代的心理帶來影響。

2、環境性因素

（1）家庭，家庭作為孩子出生後長期生活的環境，對于孩子的成長、心理健康有着決定性的影響，家庭的整體氛圍、家人相處的模式、孩子的教養方式、父母及其他養育者的心智化程度等等，都會對孩子的心理健康帶來影響。

（2）學校，學校是孩子走出家庭的第一個群體環境，可以算是孩子第二個“家”，對孩子心理健康的影響可想而知。學校的物理人文環境、教師的職業素養、孩子的同伴師生關系、學習的整體适應性等等，也都會對孩子的心理健康帶來影響。

（3）社會環境，社會倡導、崇尚什麼？處于什麼樣的經濟、政治環境下？孩子接觸到的人群是怎樣的？生活的大體環境如何？等等

我們常說一個心理健康的人，他說話做事是合時宜的，也就是他的行為處事跟他的年齡和所處環境是相融合的，具體可以分為以下的七個方面：

1、智力正常

2、情緒健康

3、意志健全

4、行為協調

5、人際關系适應

6、反應适度

7、心理特點符合年齡

我們人在發展過程中，每個階段有每個階段的特征，我們是否符合總體的發展特征，也是我們心理健康發展的一個标準，具體我們可以根據埃裡克森人格發展的八個階段具體來看：

階段 時期 年齡 心理沖突

第一個階段 嬰兒期 0-1.5歲 信任VS不信任

第二個階段 兒童期 1.5-3歲 自主vs害羞

第三個階段 學齡初期 3-6歲 主動vs内疚

第四個階段 學齡期 6-12歲 勤奮vs自卑

第五個階段 青春期 12-18歲 自我同一性vs角色混亂

第六個階段 成年早期 18-40歲 親密vs孤獨

第七個階段 成年期 40-65歲 繁衍VS停滞

第八個階段 成熟期 65歲以上 完善VS失望

增強心理健康的途徑有以下幾個方面：

1、學習了解基礎的心理健康知識，比如每個階段發展什麼樣的能力，有什麼樣的沖突，這樣可以盡可能的創建這樣的環境，有利于這些能力的發展。

2、學會情緒的管理與調節，如果不懂得情緒的調節，就很容易讓負面的情緒越來越多的累計，長期與這些負面情緒在一起，身體就容易出現症狀，心理也會容易受到影響，而産生不健康。

3、創造條件跟人去溝通，無論是我們人的社會屬性，需要跟人去接觸，需要被不同的圈子所接納，還是我們的内心沖突、情緒需要被理解和釋放，溝通都可以幫助我們去讓内在更輕松、更平和、更健康。

4、運動是一個非常好的方式，不僅能夠強身健體，更能夠幫助我們釋放積壓在體内的負面情緒和能量，比如焦慮、恐懼、不安等等。更能夠幫助我們增強獨立感、自信心，形成更多對自己的正向認知和評價。

5、心理咨詢，如果心理确實有一些困擾，影響到了工作、學習和生活，一時又沒有辦法解決，那麼不妨尋求專業人士的幫助，借助外力，讓自己回歸輕松、平靜的内心狀态。

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