減肥不反彈的絕密方法?通過鍛煉進行減肥的方式，現在已經越來越得到年輕人的青睐通常減肥者喜歡選擇有氧運動，如，快走、遊泳、慢跑等而高強度的無氧運動，如力量訓練則比較适合用來增加肌肉量，使身體更加緊實，我來為大家科普一下關于減肥不反彈的絕密方法?以下内容希望對你有幫助!
通過鍛煉進行減肥的方式，現在已經越來越得到年輕人的青睐。通常減肥者喜歡選擇有氧運動，如，快走、遊泳、慢跑等。而高強度的無氧運動，如力量訓練則比較适合用來增加肌肉量，使身體更加緊實。
但是這兩種方法要如何選擇，才能保證減肥塑形的效果不反彈呢？
有健身專家表示，如果體重過高，不建議跑步，因為對膝蓋損傷很大，另外單純跑步減肥效果有限且不易堅持。為避免身體損耗，同時達到減重目的，最适合的辦法就是以無氧運動為主。
無氧運動可以提高基礎代謝，保證持續燃脂，對減掉内髒脂肪也有好處。
在進行無氧運動後，會對肌肉有再塑造作用，尤其是當身體為了修補肌肉，會代謝乳酸，使身體在很長一段時間，持續處于新陳代謝較高的狀态，産生熱量與脂肪消耗。這是長時間低強度有氧運動無法得到的效果。
另外，無氧運動以肌肉訓練為主，還能塑造體形。很多減肥者在進行了力量練習後，會發現自己的體型發生了變化。這是必然的，肌肉增加了，身體的肌肉脂肪比例也發生改變了，這個時候身體的體型也會發生變化。
更為重要的是，對于減肥者來說，最擔憂的，是在減肥後有所反彈。但是，進行力量訓練後的減肥者，不僅在鍛煉的時候消耗能量，哪怕停止下來也同樣需要消耗更多的能量。因為人體肌肉鍛煉後，需要生長和修複，這些都需要能量參與。人體肌肉質量地提高，也能幫助減肥後的減肥者保持體重和體型更為持久，不用過多地擔心反彈。
當然，若要健身效果更好，且維持效果更久，單純地在健身房裡埋頭苦練，不能成為唯一辦法，可以輔以其他方法。如，以代餐奶昔或代餐蛋白粉作為晚餐，可鞏固訓練效果，促進肌肉形成。以碧生源牌常菁茶作為飯後飲品，還可提高體内代謝能力，從内到外全方位地進行減肥努力。
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