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2019年第一個假期

除了放假

還有冷冷冷空氣

近日，寒潮來襲，廣東多地氣溫急劇下降，清遠、韶關等地區更是出現了零下1°的低溫，出現了冰挂。

▲連山出現下半年最顯著的雪，金子山景區白茫茫地落了一地。圖片來源@廣東天氣、清遠天氣

▲韶關最南的新豐縣也挂上銀裝。圖片來源@新豐TV33

▲韶關乳源大橋紅雲村出現霧凇 少量雨凇。圖片來源@韶關天氣

▲北方下的是雪，南方下的是施華洛世奇。圖片來源 @乳源天氣、@廣東天氣

氣象專家稱，元旦假期，廣東維持寒冷天氣。陸地和江河湖面有5到7級偏北大風，海面有8級大風。

@廣東省氣象台首席預報員伍志方：尤其是31号、1号，高寒山區可能會有冰凍天氣出現，甚至還會出現雨夾雪或凍雨，氣溫基本上都是在0℃以下。

據廣東氣象台預計，元旦假期三天（12月30日-1月1日），廣東維持寒冷天氣，粵北山區市縣有冰凍，高寒山區有雨夾雪，局部有凍雨。

2018年12月31日，西部市縣分散小雨轉陰天間多雲，高寒山區雨夾雪或凍雨轉陰天間多雲；其餘市縣陰天間多雲，局部有小雨。最低氣溫：粵北市縣1℃～5℃，高寒山區-5℃～-1℃，沿海市縣9℃～11℃，其餘市縣6℃～8℃。

2019年1月1日，粵東和珠江三角洲的南部市縣陰天轉小雨，其餘市縣陰天為主，局部小雨，粵北山區有冰凍。最低氣溫：粵北市縣3℃～6℃，高寒山區-2℃～1℃，沿海市縣10℃～12℃，其餘市縣8℃～10℃。

2019年1月2日，珠江三角洲、粵東和粵北市縣陰天有小雨局部中雨，其餘市縣陰天為主有分散小雨，天氣仍然寒冷，粵北高寒山區有冰凍，最低氣溫：粵北市縣2℃～6℃，高寒山區-2℃～1℃，沿海市縣11℃～13℃，其餘市縣8℃～11℃。

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醫學指導

鐘偉泉 佛山市中醫院針灸科主任中醫師

黃 明 佛山市中醫院兒科中醫師

劉繼洪 佛山市中醫院治未病中心副主任

穿衣有技巧：三大部位要保暖

中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。鐘偉泉表示，天氣寒冷，血管收縮，對于腦血管病人來說，在寒冷的刺激下很容易誘發腦血管病；而胸部和腹部受寒之後，易折傷體内陽氣，引發心髒病的發作，還可誘發胃腸病的發生。

此外，俗話說，“寒從腳下起”，腳離心髒最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導緻上呼吸道感染。因此，頭部、胸腹部以及腳部的保暖都是不容忽視的。

鐘偉泉建議，市民首先要根據氣候的變化适當增減衣服，尤其是患有心腦血管病、關節炎、消化系統疾病的病人，更要注意寒冷天的防寒保暖，如降溫時戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋等，都不失為防寒的最佳選擇。

不過，過猶不及，大家千萬不要厚衣重裘，烘烤腹背，導緻暴暖大汗，這樣反而容易生病。

Tips：兒童穿衣隻是厚裹還不夠

許多孩子雖然裹着厚厚的衣裳，但依舊鼻水直流，渾身發抖，為什麼呢？衣服不保暖，用手去觸及孩子的體溫，發現是冰涼感覺，這便是衣服保暖度問題，不要以為厚裹就保暖。

黃明介紹，在南方的冬天，氣溫雖然已有十度，但南方的濕冷，沒有暖氣會令人感覺很冷，這時小孩就應該穿上棉衣，内加一件純羊毛衫，一件保暖純棉内衣，外出時還應加外套或風衣。質量好、保暖好的衣服穿四件已足夠，質量不好的不保暖衣服穿再多也不能很好地保暖。

同時，還要勤換衣服。對于容易出汗的孩子來說，經常保持衣服的幹潔度很重要，出汗太多，肌膚腠理大開，容易感受風寒之邪。因此，在出汗過後，注意對孩子衣服的更換，避免着涼。

泡腳非萬能：中醫調理更全面

不少追求養生的市民喜歡在睡前使用熱水泡腳，以改善手腳冰涼的情況，這确實有一定作用，但隻是一種治标不治本的方法。

鐘偉泉表示，應對冬季手腳冰冷，關鍵在于找出導緻手腳冰冷的原因，是身體哪方面出現問題。

多數手腳冰冷的症狀是由身體經絡不通或陽氣不足引起。如果要進行簡單的區分，身體感到暖和隻有手腳感到冰冷，多為經絡不通引起；如果感到整個人都發冷，則是陽氣不足的表現。

要從根本上解決問題，需要通過體質辨證，使用中藥調理、天灸、針灸穴位等方法解決導緻手腳冰冷的源頭。

此外，部分市民在泡腳時會加入各種中藥材，以加強養生調理的效果。鐘偉泉就認為往泡腳水中加入當歸、川芎等中藥材具有一定的養生保健作用。

不過，光靠泡腳水浸泡藥材作用不大，最好先把藥材連同泡腳水一起煲煮過後再使用，或将藥材磨粉後加入水中。而目前以中藥材提煉而成的溫經洗藥加入水中泡腳，同樣具有溫經通絡的養生保健作用。

要注意的是，熱水泡腳的時間以不超過半小時為佳，水溫最好控制在42度或以下，否則容易造成腿腳慢性燙傷。

艾灸正當時：5大常用病症穴位推薦

劉繼洪介紹，天氣寒冷，溫暖的艾灸能發揮活血助陽、禦寒暖身的作用，可調整全身氣血經絡，屬于溫補，達到養生保健的目的。

其中，針對脾胃虛寒者可灸中脘和足三裡、神阙；腎氣不足者可灸氣海、關元、腎俞；心脾兩虛者可灸心俞、脾俞、三陰交；心膽俱虛者可灸心俞、膽俞、内關、足三裡；脾虛濕困者可灸脾俞、足三裡、三陰交。

Tips：艾灸的注意事項

◆對實熱證、陰虛發熱者，一般不宜灸療；對顔面、五官、有大血管的部位、關節部位，不宜采用瘢痕灸；對孕婦的腹部、腰骶部不宜施灸。◆如因施灸不慎燒傷皮膚，局部出現小水泡，要保護好水泡，勿使破潰，任其吸收，一般2～5日即可愈合。如水泡較大，可用消毒毫針刺破水泡，放出水液，再适當外塗陳渭良傷科油等燙傷藥油，保持創面潔淨。◆市民在精神緊張、大汗後、勞累後或饑餓時不适宜艾灸。

吃貨巧進補：禦寒食療養陽氣

寒冷天氣食補以補陽為主，但進補也要因人而異。

鐘偉泉指出，像面紅上火、口腔幹燥幹咳、口唇皲裂、皮膚幹燥、毛發幹枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。

但如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、幹、硬、生冷的食物。

三款食療推薦

淮山芡實排骨湯

食材： 淮山、芡實各50～100g、排骨200g。

做法：将淮山洗淨切塊，芡實洗淨，排骨洗淨切小塊兒待用;湯煲中加入500ml清水，放入淮山、芡實、排骨用武火煮開，再調至文火煲2小時，放鹽調味即可。功效：健脾補氣。此湯較為平和，一般人群均适合，尤其适合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。

蓮子薏仁桂圓羹

材料：蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜适量。

制作：先将蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再将桂圓肉一同放入鍋内，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。

功效：桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品。此羹經常食用有助開胃。對于胃寒的患者，可适當飲用熱姜湯或胡椒煲豬肚以溫胃。

冬蟲草炖排骨

材料：冬蟲夏草5條，排骨（前排）80克，中谷柱1粒，姜3片。（1人量）

制作：材料洗淨加礦泉水600毫升隔水炖3小時

功效：補肺益腎。寒冷的冬天，也是進補的好時機，有“仙草”美稱的冬蟲草是市民較常聽聞的好補品。冬蟲草食法有很多，但要将其營養成分發揮到極緻，最好莫過于炖湯。

寒潮來襲，大家注意保暖！

編輯｜Rena 責編｜黎曉心

綜合來源｜佛中醫、廣東天氣、珠江新聞眼

廣東衛生在線全媒體團隊出品

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