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孕婦失眠在日常生活中應該怎麼辦

母嬰更新时间:2024-12-27 13:58:13

孕婦在孕期因為生理激素變化以及其他原因讓身體素質下降，易出現問題，其中睡眠質量會受到影響。有些孕婦發現自己一直睡眠很好，突然間有失眠，半夜醒來等睡眠問題。讓她們很是苦惱，擔心睡眠不足會影響胎兒，其實孕婦要注意，突然失眠或者睡眠質量差，可能是存在這四種情況，了解清楚才能正确應對。

孕婦失眠在日常生活中應該怎麼辦（原因不外乎這4點）1

孕婦存在哪些情況易導緻失眠？

一、缺乏營養元素

營養元素缺乏是導緻睡眠質量受影響的原因之一，在晚上睡覺時如果經常抽筋，在半夜醒來沒辦法入睡，大多是缺鈣導緻。随着胎兒的不斷發育，對鈣的需求會不斷增加，但孕婦身體的鈣吸收不足，不僅不能滿足胎兒需求，還會讓孕婦因為缺鈣而抽筋，尤其在半夜會影響睡眠。

二、尿頻加重

在孕中期尿頻是常見的，但到孕晚期由于膨脹子宮壓迫膀胱導緻尿頻加重，尤其在晚上會經常被尿憋醒而想上廁所，頻繁的次數會讓孕婦在睡覺時醒來而沒辦法再繼續入睡。

三、身體負荷重

到了孕晚期，子宮不斷膨脹，胎兒漸漸增大，孕婦的身體會變得緩慢，負擔也會加重，在睡覺時經常會感覺胸悶、呼吸不暢，并且因為找不到合适的姿勢而沒辦法入睡，讓睡眠質量下。

四、壓力比較大

到了孕晚期越來越接近生産的時間，會讓孕婦過度緊張焦慮，很多對分娩有着恐懼，在持續一段時間神經緊繃會影響睡眠

孕婦失眠在日常生活中應該怎麼辦（原因不外乎這4點）2

孕期失眠該怎麼辦？

一、尋找原因

孕期引起失眠的原因有很多，要先尋找原因，并且從源頭上采取措施才能改善。

二、少喝水

在睡前要盡量少喝水，避免膀胱充盈，再加上子宮壓迫，夜間頻繁上廁所。

三、保持舒适的環境

環境對睡眠有着重要的影響，保持環境通風透氣，舒适安靜能讓人不受到影響，有好的睡眠質量。

孕婦失眠在日常生活中應該怎麼辦（原因不外乎這4點）3

總的來說，孕期失眠是比較常見的，但持續失眠會給胎兒以及孕婦身體造成影響，因此要重視，在有失眠問題時要先尋找原因，并且及時采取措施，才能在好的睡眠下讓胎兒健康發育。另外還要知道孕期很多孕婦會為了讓胎兒吸收營養而大量進補，尤其是在睡覺前，這樣會給腸胃帶來負擔，導緻睡覺時腸胃不斷運作而影響睡眠。

#健康科普排位賽# #家庭醫生超能團#

參考資料：

《孕期這4種情況都容易引起失眠，孕婦心裡要有底》，一點資訊，2019.1.20

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