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很多孕媽到了孕晚期就開始焦慮：都懷孕37周了，寶寶什麼時候出來？明天就懷孕40周了，怎麼還沒動靜？

一般情況下，我們推算胎兒出生時間以預産期（孕40周）為參考，提前或者推後兩周都是正常的，也就是說，大部分寶寶在孕38-42周出生都是正常的，孕媽都不需要過分擔心。

所謂的預産期，就是末次月經開始數40周的時間，但是到了孕38周，一部分胎兒就會發育成熟，他們會選擇一個合适的時機與媽媽見面。這個分娩的時間與以下因素有關：

• 準媽咪孕前月經不規律可能導緻受精時間有變化，從而導緻寶寶出生日期提前或者推後；
• 孕期疾病會導緻寶寶出生時間提前或者推後，比如妊娠期糖尿病、高血壓，甚至是一些感冒、咳嗽，都會影響分娩時間；
• 運動會加快寶寶的分娩，孕期運動量大的準媽咪寶寶提前出生的可能性也會比不愛運動的準媽咪要大。

一般到了孕38周，寶寶随時可能會發動，準媽咪需要做的是做好準備，迎接寶寶的到來。

待産包的準備

很多孕媽在孕8個月左右甚至更早的時候就開始準備待産包了。到了孕38周左右，你需要按着待産清單再次對你的待産包進行檢查和補充：比如一些貼身衣物或者是寶寶衣物，需要清洗幹淨，在陽光下晾曬；補充能量的食物需要現在采買；各種證件也需要裝好小包……

孕38周之後，寶寶随時可能會發動，你需要做好充足的準備來應對這些“措手不及”。

心理準備

從你懷孕開始，應該會有不少過來人給你講她分娩的故事，不需要被那些“驚心動魄”的情節吓到，你需要做的是自己能行的心理準備。不管是順産還是剖腹産，寶寶健康出生才是最重要的，做好心理準備，迎接小可愛的到來吧。

飲食準備

分娩需要充足的體力，這就需要各種營養的補充。待産期，你需要對自己的飲食進行合理安排，營養均衡、合理搭配是關鍵，另外，還需要補充優質蛋白質、鈣、鐵、充足的能量和維生素B1。優質蛋白質、鈣、鐵是胎兒成長必須品，充足的能量能夠保證你順産的進行，維生素B1可以縮短你的産程，讓分娩更順利。

運動準備

适當的運動可以幫助寶寶更快出生，能夠有效預防過期妊娠。如果到了孕40周，你的肚子仍舊沒有動靜，你就可以試一試增加一些運動量，散步、深蹲、爬樓梯、孕期瑜伽都是不錯的運動項目。

臨産知識學習

臨産前會有哪些症狀？遇到不同的症狀又需要如何處理才能減輕對胎兒及自身的傷害？這就需要準媽咪在待産期進行臨産知識的學習。臨産的症狀包括：陣痛、宮縮、見紅、破水等，每一樣需要采取的應對措施也是不一樣的，準媽咪需要提前進行相關知識的學習，以便更好處理意外情況。

數胎動及産檢

孕36周之後，準媽咪每周都需要進行一次産檢，以便更清楚的了解胎兒情況，減少意外情況的發生。如果到了孕40周，你的身體還沒動靜，就需要你去醫院進行相關檢查，防止胎盤老化或者羊水質量下降等情況對胎兒造成影響。

除此之外，你還需要養成每天數胎動的習慣，這樣能更清楚的了解胎兒情況，防止意外發生。

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