生命

人們常說，生命在于運動，而我的體會則是“生命在于和諧”。

所謂生命，是生物體所具有的活動能力，它是蛋白質存在的一種形式。蛋白質，是天然的高分子有機化合物，由多種氨基酸組成。它是構成生物活質的最重要部分，是生命的基礎。

生命在于和諧，它有三要素：适宜運動，均衡營養，有效休息。

适宜運動。人們要運動是對的。對于運動人們常說要有規律，定了就不要變，一般來說這是不錯的。但是，這也要因人因時而異。時有報道，某某年輕的企業家、白領，就是為了堅持雷打不動的鍛煉計劃，結果在繁忙工作中擠出時間，以疲憊之軀猝死在跑步機上。

均衡營養。以前困難時期，我們常說要加強營養，而現在的問題常常出在營養過剩上。所以，現在居家過日子大都提倡葷素搭配、品種多樣、粗茶淡飯、均衡營養。疫情期間，不少人網上曬出了宅在家裡，學會了飲食烹饪的視頻，這些菜肴大都是講究葷素搭配、均衡營養的。隻是希望疫情過後在家出外，人們還要恪守這一原則。

有效休息。人們常說不會休息就不會工作，特别強調要保證人們充足的睡眠時間，這不錯。但是，信息社會日新月異，變化莫測，人們特别是對上班族來說，特别重要的是學會把握好有限時間的有效休息，即根據不同的工作性質采取适宜自己的休息方式。有時候閉目養神“一支煙的功夫”，也會取得很好的休息效果。我們不要求休息時間有多長，而是追求休息的質量高不高。

人的生命在于和諧。運動、營養、休息，三位一體也是個和諧互動系統。在實施時，也要根據不同時間、不同地點、不同人的不同情況，有所不同，各有側重，執行時，特别要注意把握好一個“度”。上述說法我請教了中醫朋友，他們表示贊同。

鍛練

再說一下鍛練。前幾日，我的朋友老肖外出晨練因突發腦梗中風倒地送醫院搶救，現在還在重症監護室。他身體尚好，平時學演現代京劇楊子榮，身闆唱段都有模有樣。去年疫情期間，即使不能外出，他每天也必須完成一萬步的健身計劃。沒想到，卻卒倒在晨練的路上。

鍛練身體的人常愛說“鍛練就要堅持，要有規律”，一般來說，這是不錯的。問題在于，如何理解“堅持”和“規律”。以老肖晨練卒倒為例，冬天天氣變冷，氣溫驟降，是腦梗塞一個不可忽視的誘發因素。而大多數老年人本來就存在着動脈硬化、血管狹窄，氣溫降低時，強烈的血管收縮可引起血壓驟然的升高和血液科粘稠度增加，使老年人本來脆弱的血管容易破裂，發生腦出血。這些都是醫學常識，大部分人都知道。

為什麼到了自己就常常會忘記呢？說到底是在對“堅持”和“規律”的理解上出了問題。在他們眼裡，鍛練身體者最忌“三天打魚，兩天曬網”，因為這種人沒有堅持，不按規律辦事。其實不然。

從時間上看，對于一個相對長期運動者來說，他每月、每年、長此以往，他的鍛練都是“三天打魚兩天曬網”，它也不失為一個有“規律”的曲線運動，這也是一種“堅持”，隻要能做到，能把握好也是一個有效方法。“聞雞起舞”不錯但也不适宜一切時空的鍛練者。像寒冬季節就要選擇太陽出來時鍛練為宜，特别是老年人。從空間上看，對于不同地域、不同職業、不同年齡段人群來說，也有他們需要各自适宜遵循的“堅持”和“規律”。在鍛練身體的問題上，不能搞“一刀切”。

餘熱

據媒體報道，曾攻克多項世界級技術難關、獲得過國家技術進步獎勵、擔任過武鋼第一位女指揮長的，現任武漢某小區業委會主任劉涵清，過年了沒在家裡辦年貨，卻在社區為左鄰右舍送去新春福利。

就是這位當了近十年業委會主任的老人，不僅要管着小區的衆多事宜，還為了核實小區的維修費用，硬是推着小車帶着業委會成員到建材市場問價、還價，将對方約90萬元的維修報價砍掉了45萬元！讀了這樣的報道，我要由衷地道一聲：老大姐，好樣的！

坊間常有人把離退休老同志為社會做貢獻稱為獻“餘熱”，我以此說欠妥。社會的發展，普遍開始重視老年人問題，采取了實實在在的舉措，其目的就是要使老有所養，老有所樂，老有所學，老有所用，一句話，就是調動老同志的積極性，發展其聰明才智和運用其社會資源，為社會再立新功。

而提“餘熱”，卻有消極之意。特别像劉涵清老人現在所做的事情，恐怕是許多青壯年都所不及的。“餘熱”，即剩下、零頭，快要熄滅之意，給人以苟延殘喘之感。此說對老同志的身體健康不利，對調動其積極性不利。面對老者，我以為還是多用“老骥伏枥”“老當益壯”好。像老大姐學習，盡已所能，說一點做一點對自己對社會有益的好事。

（作者趙振宇系華中科技大學新聞學院教授、武漢市人民政府原參事）

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