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特别是水腫型肥胖,多喝這種水,可以盡快排濕。
有個朋友堅持喝了半個月,再配合少吃多動,竟然掉了10斤!
而且紅豆薏米水能補脾,補血,去濕,補充鐵質,增加腸胃蠕動。
對于想快速減肥的朋友來說,這簡直是簡單易行有效的好方法啊!
但關鍵有兩個點:一是不能加糖,二是堅持!
減肥的本質是增加能量差!
通俗點說,就是吃得少,動得多!
現在的人,往往都是反着來,吃得多,動得少,這樣的習慣想瘦,也不符合科學道理啊!
所以,别說“管住嘴邁開腿”是老話,這是最管用的話!
不要吃太飽,要把食物量化一下。
比如平時吃一碗飯時感覺飽了,那吃到70%的時候,就要停下來。
時間一長,胃就适應這個量了。
但這個指的是所有食物的總量,包括主食、蔬菜、肉類,一共加起來。
這是被很多人都驗證過的一個經驗。
用這個方法的人,都掉秤特别快!
古人說的“過午不食”,也是一種養生之道。
這裡的午,指的是下午4點左右。
很多專家也指出,把一天進食的時間,保持在8小時之内,另外的16個小時不吃東西,也能很快掉秤。
所以,下午4點之後,不吃東西,是行之有效的方法。
減肥的人,最容易缺水,因為食物攝入少了,而食物裡也是含有大量水份的。
所以,減肥一定不能減水。
大量喝水,可以提高新陳代謝,讓脂肪盡快消耗排出。
大量喝水,還能提高飽腹感,讓你減少飯量。
同時,大量喝水,皮膚也能變得水嫩嫩!
何樂而不為?
最好的減肥餐,一定是既能保證營養,又能降低熱量的。
推薦一款減肥餐:
早餐:兩個雞蛋,一杯脫脂奶。
午餐:一塊去皮雞腿或者一塊牛肉
晚餐:一根黃瓜或番茄或蘋果
每天如此,吃膩了,可以稍微換個同類食物。
一個月後,讓你脫胎換骨!
女人不狠,地位不穩!加油吧!
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