自洽【self-consistent】，簡單地說就是按照自身的邏輯推演的話，自己可以證明自己至少不是矛盾或者錯誤的，這就是簡單的自洽性。科學研究本身就是遵循自洽性的，建立于客觀基礎上，反之則建立于主觀之上，最終歸屬不可證僞與證明，一個不能夠滿足自洽性的理論或者方法顯然是不攻自破的。

想研究什麼是自洽，我們應該先明白什麼狀态是不自洽。否則，自洽就沒有意義。

有一種人，心腸熱，樂助人，本性淳樸，心地善良，螞蟻都不能踩死一個。偏偏有一個冷如冰霜的家庭，内向敏感的性格，外人很難走進他的内心，因為那道看不見的心理防線，戒備森嚴。路見不平，本想拔刀相助，害怕别人說自己多管閑事，也就沒敢一聲吼。路遇老丐，本想慷慨解囊，然而在意路人的眼光，隻好泱泱離去。

這樣的人，不自洽，長期内熱外冷，冷熱交替，容易感冒，甚至發高燒。這樣的人，太在意别人的眼光，卻不知道公有公的理，婆有婆的理，嘴是兩張皮，咋說咋有理。良言一句三冬暖，惡語相向六月寒。世上許多話，說的人痛快了，聽的人卻未必痛快。

有些人不必在意，有些話不必理會，你要知道，人言可畏不僅僅是一個成語，還有可能是一種暴力。語言本是人類交流溝通的工具，如果被别有用心之人利用，就會變成殺人不見血的刀。

有一種人，性溫和，寡言語，喜歡靜靜，胸有丘壑，運籌于帷幄之中。朋友結伴郊遊，同學狂歡聚會，同事AA聚餐，隻要是局，每叫必到，然而内心是極其崩潰的。本想拒絕，又怕被人說不合群，社交場合強顔歡笑，回到家中身心俱累。

這樣的人，也不自洽，長期心口不一，沒有自我，容易疲憊，甚至過勞死。這樣的人，太在意自己在外人心中的形象，忽略自己的内心感受，苦了自己，也沒有幸福别人。别人眼裡的自己固然重要，但是，自己想成為的自己才是自己，才更重要，不是嗎？

管甯、華歆共園中鋤菜，見地有片金，管揮鋤與瓦石不異，華捉而擲去之。又嘗同席讀書，有乘軒冕過門者，甯讀如故，歆廢書出看。甯割席分坐曰：“子非吾友也。”

割席斷交，古已有之，道不同不相為謀，做人貴在外圓内方，有所堅持。求同存異，才是真朋友。

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一個人，自己對自己的評價，實際表現于外界的自己，外界對自己的評價，這三者基本吻合，才算精神自洽。三者是遞進關系，其中，第一項是根本，第二項決定着第三項。精神不自洽在于沒有根本，以錯誤的姿态去生活，舍本逐末。

那麼，如何才能做到精神自洽呢？

1.調整自己的心态以及讨好他人的思維模式，建立自己的情感舒适區；

2.不妄自菲薄，也不狂妄自大，客觀評價自己的真實情況；

3.把真實的自己表現出來，釋放自我，有些人和事真的無關緊要；

4.放棄無效的社交，根據自己的興趣去結交有話題的人；

5.做自己認為對的事，而不是大多數人認為對的事，當然，這需要勇氣；

6.内心的強大，不是一天練就的，堅持做下去，盡管開頭總是那麼難。

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