【營養師：夏季多吃七種綠色食物，護膚祛暑，養生效果特别好】

健康的養生方式能讓你遠離夏季疾病的困擾，讓你在夏季吃出健康的身體。下面是為大家整理的7種健康的綠色食物，希望對大家有幫助。

綠豆湯

綠豆湯是一道以綠豆和水作為主要食材熬制而成的湯，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆湯的營養成分比較豐富，是經濟價值和營養價值較高的一種湯類。綠豆湯是中國民間傳統的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法，口味繁多，最主要的有薏仁綠豆湯，百合綠豆湯，南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。

黃瓜

黃瓜最大的優點，就是其中含有95%-96%的水分，可以說是在水果中含水量相當豐富的一種蔬菜了。雖然營養價值上不是很高，裡面的多種維生素以及多種礦物質的含量也非常少，但是水分足。

豌豆

夏天到了，容易疲勞，吃不好，睡不好，更加的不喜歡運動，大量的食物堆積到肚子中很容易影響健康，所以要及時的清理腸胃是十分重要的，對于清腸，豌豆可是很好的東西，它裡面富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康複能力，富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

扁豆

扁豆被稱為“豆中之王，扁豆的營養非常豐富，不僅含碳水化合物、蛋白質、脂肪，還含有鈣、磷、鐵及膳食纖維、維生素B1、維生素B2和維生素C。就連不起眼的扁豆皮裡，也含有大量的B族維生素，所以吃扁豆的時候不要光吃豆子，記得連皮帶豆一起吃。

苦瓜

有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。涼拌，炒還有煲湯都是可以的，隻要保證它的青綠，就不會破壞它的營養物質

綠茶

人體新陳代謝的過程會發生氧化，産生大量自由基，從而使細胞受傷，加速人體老化。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基，從而達到抗衰老的效果。綠茶裡面含有的抗氧化成分和咖啡因還能幫我們阻隔輻射、精神百倍，每天冰敷一杯提前凍好的綠茶，還能收複那些粗大的毛孔。

青檸檬

這個不僅僅可以是雞尾酒的最愛配搭，也是你最理想的去角質磨砂膏，将它與粗砂糖、橄榄油混合在一起的自制身體磨砂膏，2周一次，讓你越來越白嫩。

各位朋友，夏天養生你會食用以上這些食物嗎？還有哪些養生辦法？

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