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減肥最快最有效的減脂餐

健康 更新时间:2024-05-03 10:21:55

#生活中的儀式感#​

大家好,我是在頭條認真記錄自己健康減脂期一日三餐,兩個月瘦了10斤的愛寫書法的四月紫藤花。這已經是我連續記錄并分享減脂期食譜及做法的第78天啦,感謝大家對我的支持和鼓勵。

每天好好吃飯,健康減脂,每天分享一道美食,記錄我的一日三餐,喜歡的朋友可以關注一下,一起變美變瘦,相互交流,相互加油打氣。

今日分享菜譜:減脂版‬照燒汁‬豆腐‬‬。

早餐

牛奶一份、香蕉一根,櫻桃一份,裸麥面包一份,醬雞蛋一個。

減肥最快最有效的減脂餐(慢慢瘦下來不反彈)1

2022.6.28早餐

午餐

減脂版照燒豆腐一份、兩瓣黃瓜條、兩個茴香雞蛋包子。

減肥最快最有效的減脂餐(慢慢瘦下來不反彈)2

2022.6.28日午餐

晚餐

兩瓣黃瓜條一份、兩個蜂蜜檸檬雞翅(這個真的巨巨巨巨好吃,明天分享做法)、醬燒茄子麻椒。

減肥最快最有效的減脂餐(慢慢瘦下來不反彈)3

2022.6.28日晚餐

分享減脂版照燒豆腐的做法:

準備食材:老豆腐一塊,蒜兩瓣兒、生抽、老抽、料酒、蚝油、蜂蜜、芝麻、小蔥。

1⃣️将豆腐切成大小合适的小塊,蒜切成蒜末,小蔥切成蔥花備用。

2⃣️準備一下料汁:兩勺生抽,半勺老抽,一勺料酒一勺蚝油,加入一勺蜂蜜,最後再加入适量的水,将料汁攪拌均勻。

3⃣️熱鍋涼油,下入豆腐,翻炒片刻,緻使豆腐稍微上焦即可。

4⃣️倒入料汁,将裹上料汁的豆腐翻炒均勻,大火收汁,最後出鍋前撒上白芝麻和蔥花即可。

妥妥的好吃。如果不在減脂期的朋友,可以在第三步之前,将豆腐裹上一層澱粉,下鍋炸至兩面金黃,這樣做出來的豆腐,外焦裡嫩,再加上一勺濃濃的照燒汁,太下飯了!

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