想要減肥的朋友們，除了節食和去健身房鍛煉，絕大部分人會選擇快走和慢跑這兩種運動方式。
在有些人的觀念裡可能會認為這兩種運動方式沒有太大的區别，其實不是這樣的，快走和慢跑的區别大着呢，下面一起來看看吧。
1.能量消耗
想要變瘦，關鍵就是要減脂。慢走和快跑這兩種運動方式因為軀幹和腿部的用力方式不同，所消耗的能量也有很大的差别。
二者保持相同的速度到達同一個終點時，慢跑所消耗的能量遠遠大于快走，最高的甚至能達到快走所消耗能量的1.7倍。
所以，想要減肥的話，慢跑的效果無疑要比快走好。
2.運動效果
二者都有鍛煉身體的異曲同工之妙，二者的最大差别在于，慢跑更考驗人的耐力，因此，通過慢跑的訓練，不僅可以加強身體的反應能力和速度，還可以增強肌肉部位的肌耐力。
但是，與慢跑相比的話，因為人們進行快走時，擡腿的動作和幅度不需要那麼大，對人體關節的損害也會小得多。與此相反，慢跑對關節的損害會大一些。
3.減肥該選慢跑還是快走
沖着快速減肥的效果來看，明眼人都會選擇慢跑來幫助自己快速瘦下來。
但是呢，出于安全和自身身體狀況的考量來看，不可一味為了變瘦而選擇慢跑，要考慮的應該是哪個運動更适合自己。運動本就是為了強身健體，結果得不償失可就不好了。
因為慢跑還有快走對身體素質還有耐力上的要求不一樣，所以如果身體素質比較好，之前就有過跑步經驗的，可以直接從慢跑上手。
特别是身材比較臃腫的人，原本就有一定的惰性，一上來就直接開始慢跑的話可能沒辦法堅持太久。快走就不一樣了，相對會簡單和輕松一些。
從快走開始鍛煉，每天指定一定的訓練額度，然後逐漸增加自己的運動量。通過堅持一段時間的快走之後，自身也适應了自己所設定的運動量之後，再将運動的方式轉換為慢跑。記住，一定要循序漸進哦，一口跑不出個瘦子。
在這裡，還有一定要提醒大家，那就是，無論是快走還是慢跑，都要掌握了正确的姿勢之後再進行。任何東西都有規律和方法可言，掌握了科學的方法才能事倍功半。
此外，在運動之前要做一些準備活動，将身體的各個關節都充分拉伸之後，用科學的方法來運動會使你的減肥大計更加有效率喲。
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