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11種吃着甜而且不發胖的水果

健康更新时间:2024-11-17 08:20:20

夏意漸濃，大量水果上市，小夥伴們是不是到了“無果不歡”的季節？美國健康網站Web MD為大家推薦了幾種夏日好吃、營養超高又減肥的當季水果，一起來看看~

1、哈密瓜

11種吃着甜而且不發胖的水果（夏日必吃4種水果）1

炎炎夏日，啖一口清甜的哈密瓜，暑氣全消，沁人心脾。哈密瓜富含纖維素、鉀、維生素C和胡蘿蔔素，含水量高——90%是水分，飽腹感強。

此外，哈密瓜熱量低，一杯哈密瓜（約160克）隻有50卡路裡。愛美的女士們可以放心穿泳裝啦！

2、芒果

芒果營養價值高，含有20多種基本的維生素和礦物質。一杯切片的芒果能完全提供日常所需的維生素C，有助加強人體的免疫系統，保護牙齒和牙龈健康，還能促進膠原蛋白的形成。真是女性的福音啊~

芒果還富含纖維素，能使飽腹感持續更長時間，減肥的人秒懂的啦！

3、桃子

11種吃着甜而且不發胖的水果（夏日必吃4種水果）2

有人說，夏天就像一個成熟的水蜜桃，清甜多汁。桃子營養豐富，包含超過20種不同的營養素——纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等。

一個中等大小的桃子（約180克）大約60卡路裡，幾乎不含脂肪、鈉。

4、櫻桃

櫻桃富含鉀和纖維素，它那誘人的深紅色，是一種叫做花青素的化合物，有助身體健康。研究發現，花青素能緩解疼痛和炎症。美國加州大學的研究指出，櫻桃的花青素可能有助改善痛風患者的關節疼痛。還有研究表明，櫻桃有助于減少患心髒病的風險。

最最重要的是，櫻桃熱量低，一杯櫻桃隻有100卡路裡，減肥的妹紙們大膽吃吧~

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