早起一杯水的養生理念，應該是深入人心了，确實早上起床後喝一杯水有助于我們補充身體需要的水分，畢竟睡眠時間我們都是一直沒有飲水的狀态，早上喝水可以避免身體出現缺水的情況，對于一些人群來說，早起一杯水有助于稀釋我們的血液，不至于因為血液循環不通暢，出現一些身體問題，所以這不僅是一杯普通的水，它關系着我們的身體健康。

但是這一杯普通的水被很多人衍生出來了不同的喝法，一般有加蜂蜜的有加鹽的有加檸檬的，而這些添加了其他材料的水，其實并不一定适合早上哦，接下來我們就依次來分析一下。

蜂蜜水

蜂蜜是很營養的東西，對于很多人來說早起一杯蜂蜜水在他的心裡有不能撼動的地位，因為很多人覺得早起一杯蜂蜜水，可以有效的促進排便，認為能不能有個舒适的排便體驗全靠這一杯水了，但是事實上蜂蜜水真的可以幫助我們排便嗎，答案是不會。飲用了蜂蜜水産生了便意，很多情況都是因為我們的自身對果糖不耐受，刺激腸胃後産生的便意，就像有的人和牛奶乳糖不耐受一樣，不良反應就有拉肚子的情況，所以會出現有的人喝蜂蜜水有用，有的人喝沒有作用的情況。

并且值得大家注意的是，想要減肥的男性女性朋友建議不要嘗試這個方法，因為蜂蜜的糖分含量很高，喝的太多有長胖的風險哦。

淡鹽水

有的朋友可能在早上起床後發現自己睡熱了，出了汗，汗液都是鹹鹹的故而覺得自己身體裡的鈉離子缺失，需要喝一杯鹽水來補充一下，但是其實這是多此一舉了，因為我們大多數人。，在飲食上的鹽分并不少，很多人還處在超标的範圍，所以這麼一點鹽分流失并不影響身體健康，反而鹽分超标反而容易出現健康問題，建議平常口味比較重的朋友早起不要再喝鹽水了，這會加速我們身體變得不健康，早起利用鹽水漱漱口在用清水沖洗可以保持，但是飲用還是不要繼續了。

檸檬水

很多朋友被電視劇裡面主角每天早上一杯檸檬水欺騙了，導緻現在很多年輕人早上都在喝着檸檬水，想着檸檬裡面富含維生素c不僅補充營養還可以美白，首先檸檬是一個感光食物，想要美白不建議在要出門的時候喝，第二檸檬不僅含有維生素c他還含有大量的酸性物質，早上我們都是空腹狀态一杯檸檬水下去這些酸性物質很容易刺激我們的胃部造成胃不适 。

所以這個時候有一句話很合适凡事過猶不及，早起一杯水一杯簡單的溫開水就可以達到的目的，并不需要我們額外的想要把他的作用拔高就去添加一些所以有用的東西，我們早上喝的這杯水的目的需要純粹一點，他幫助我們打開我們的身體，在新的一天才會更加有活力，而不是一早上就讓他負擔很多的東西。早上一杯水應該怎麼喝你學到了嗎？

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