最近持續高溫，不知道大家還有沒有在堅持跑步？

老王依然保持着隔天晨跑5-8公裡，縮短了距離，降低了配速，但是感覺挺辛苦的。

最近看了一篇關于女性如何保持身材的文章，文章提到了世界各地女性為了保持好身材而分享的經驗：比如“吃到感到不餓了就停止進食”、“堅決不吃零食”、“能步行達到就盡量步行”……

仔細研究這些女性的秘訣，發現一個共同點就是：她們的飲食非常節制，可以控制吃的欲望，不會放縱。

的确，飲食習慣是很多減肥者減肥路上的障礙。因為控制不好飲食，要麼運動了減肥效果不明顯，要麼就是一次又一次陷入到“減肥-反彈”的循環。

而老王身邊那些減肥成功的人，大多都有自己的飲食計劃。他們隻有在真正饑餓的時候才吃東西，所以減肥對他們來說并不難。

知道自制是一種很好的品質，通過節制你的飲食，你不會太胖，會有一個健康的身體。

作家李尚龍曾說過這樣的一段話：“在大城市裡，搞廢一個人的方式特别簡單。給你一個安靜狹小的空間，給你一根網線，最好再加一個外賣電話。好了，你開始廢了。”

事實上，當一個人在舒适區待了很久，要走出來是非常困難的。就好像這個“三伏天”的早上，依然在堅持跑步的人比春暖花開的時候少多了。

畢竟，從空調房出來，和高溫硬碰硬，不是一件讓人舒服的事情。所以一到夏天，跑道上至少會減少一半的人。

但也正是因為這樣，夏練三伏的跑者會收獲更多，意志力、耐力、心理承受能力都會上一個台階。

之前馬拉松賽事舉辦的時候，一般都會安排在9-11月份，因此如果你要參加馬拉松，那麼夏練是一定逃不過的。

也就是說，隻有經過“三伏天”磨練的跑者，才有能力征服馬拉松。所以，我才會說：“三伏天”還在跑步，都是懂得自制、對自己有要求的人。

曾經有人向老王抱怨過，我也知道自制是好事，但我總做不到。我應該怎麼辦？

老王覺得自制就是給自己設邊界，懂得及時刹車。

比如，經常不知不覺就熬夜的，那就設定一個就寝時間，到了時間，強迫自己關掉手機上床睡覺。

減肥時，給自己制定一個飲食計劃，堅決放下筷子。

堅持跑步時，一定要毅然離開空調房，毅然穿上跑鞋去跑步。

當你不想節制飲食、不想運動或不想學習時，你的理智告訴你，你必須這樣做，這樣你才能保持好身材和好身體，生活才會越來越好。

自制是一種忍耐，不是自由地做自己想做的事，而是有所為，有所不為。

懂得自制、對自己有要求的人，會竭盡全力擺脫惰性，壓抑欲望和沖動，做真正對自己有好處的事情。

如果這個夏天，你還在堅持跑步，請在下方留言，讓大家看到你的自制！

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