遠看是山，近看是川，冰川廣布，雪山連綿。高山高原氣候，降水較少，氣溫低。高寒、缺氧、凍土。獨特的環境鑄就了高原地區獨特風景，正如西藏風光如仙境，雪山草地牛羊群，人若如初初若世，天地我心空靈境！真正了解了高原環境特點，出現時才能有備無患，大膽前行。

一、高原的環境特點

1.缺氧：從海平面到10萬米的高空，氧氣在空氣中的含量均為21%。然而，空氣壓力卻随着海拔高度的增加而降低，由此導緻空氣稀薄，因此氧氣壓力也随之降低。據測算，在海拔4270米高處，氧氣壓力隻有海平面的58%。所以，盡管氧氣在大氣中的相對比例沒有變化，但由于空氣稀薄，氧氣的絕對量卻變小了，由此導緻了缺氧。

2.寒冷：根據氣象測定，海拔高度每升高150米，氣溫會下降1度。一般海拔高度每升高1000米，氣溫下降6.5度。因此，高原地區的氣溫比同一緯度的其它地區更寒冷。

3.濕度低：高原的濕度較低，使人體排出的水分增加。據測算，高原上每天通過呼吸排出的水分為1.5升，通過皮膚排出的水分為2.3升，在不包括出汗的前提下，就達到同一緯度平原地區人體所有體液排出總和的1倍。

4.陽光輻射強：在海拔3600米高處，宇宙間的電離輻射，紫外線強度和對皮膚的穿透力是海平面的三倍。另外，這些射線通過積雪的反射也非常強烈。據測定，積雪可将90%的紫外線反射回地表面，而草地的反射率僅為9%-17%。換句話說，由于積雪的作用，人體将遭受紫外線的雙重輻射。

二、進入高原前的準備

1.從決定去高原旅遊的那天起，就應當在日常生活中增加無氧鍛煉的時間。無氧鍛煉指大運動量的劇烈運動，可使機體對缺氧狀态産生一定的耐受力。

2.準備一些常用的藥品。在高原地區，呼吸系統非常容易感染，應帶阿莫西林，羅紅黴素等抗生素類藥物。高原衛生條件有限，容易患腸胃炎，可以帶上環丙沙星或磺胺類藥物。還必須準備速達養含片，它可以有效預防和緩解高原反應，抵達高原後立即服用能預防高原反應，出現高反後服用也能快速緩解，此外速達養還能提高夜間睡眠質量，減少晨起時的頭痛。

3.高原地區早晚溫差可達15-20度，需要帶上足夠的防寒衣物。

4.準備好抗紫外線的防護用品。

5.如果乘飛機直接進入高原地區，在低海拔地區起航前一個晚上，要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車或火車進入高原地區，要做好每天的行程計劃，最好每天上升高度控制在400-600米。每到一個新的高度，要休息幾天，使體力逐漸恢複并适應高原缺氧的環境。如果徒步或騎自行車，更要根據自己的身體狀況，事先請專家制定一個科學的登高方案。

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