俗話說“每天走一走、活到九十九”。保證充足的活動與鍛煉，不僅能夠加速人們的基礎生理代謝速率，也能夠調理精神、恢複活力。
然而，并非所有的走路方式都是有益無弊的，若您常在吃完飯後立刻散步，就難免會導緻腸胃脹氣、身體不适；而如果習慣于在走路時玩手機、回消息的話，除了容易剮蹭外，也可能導緻視力障礙等問題。
因此，合理的散步應當确定自身狀況和周邊環境适宜、散步強度适中，如此保持一段時間，或許能夠獲得這4個獨特的效果，勸您不妨一試。
1.增加骨骼密度和肌肉強度
很多到了40歲左右的中年朋友，常會覺得自己的核心力量以及骨骼緻密程度有所下滑，經常做點體力活就氣喘籲籲。這可能和日益繁忙的家庭生活以及工作壓力有關。由于長時間缺乏合理鍛煉，人體肌肉不可避免地出現老化。
因此，每天堅持散步走路就顯得尤為重要，這是因為散步可以說是最簡單、最輕松的戶外運動方式之一，而且可以根據自身實際調整步幅步頻和路程總量，适合循序漸進與恢複鍛煉，适合時間并不充裕的工作人士進行。長期保持散步的習慣，對維持骨骼強度或有不錯的效果。
2.改善情緒狀态
據研究，在中低強度的有氧運動中，人體大腦多巴胺的分泌速率會有所上升。這種神經興奮物質會刺激大腦神經，讓人們獲得愉悅感和放松感。
而散步能夠刺激此物質分泌，還能夠豐富内酚酞的含量，每天走走更有益于保持好心情。
而且，運動本身也是一種很好的解壓方式，不少人在精神壓力大、狀态不好的時候，都會通過走動或慢跑來改善，效果或許很好。
3.護發養顔，調理氣質
在散步的過程中，人們的新陳代謝速率會有所提高，這就意味着肝髒正在積極運轉。肝區是人體最大的排毒部位，對沉積的黑色素、代謝物質以及毒素都有很強的清理效果。
很多女性朋友常常苦惱于臉上有黑斑或痤瘡，若能堅持每日散步，或許在數周時間内就可發現自己變得更為光彩照人、容光煥發。
4.調養關節
現代中老年人群往往會有不同程度的關節病症，特别是罹患痛風或是慢性關節炎的朋友，經常會感到膝蓋和肘部有刺骨的疼痛。
而關節炎多是緩慢形成的，如想避免，也應當從日常做起。每天堅持散步幾公裡，少吃些容易導緻高尿酸的食物，并堅持飲用充足的牛奶，對關節呵護或許有不少好處。建議您長久堅持。
總之，散步是一項放松心情、較為舒緩的低強度運動，能夠符合大部分人的身體機能強度，每天堅持或許能夠讓您越活越滋潤、越活越年輕。
【本圖文由“神希園”新媒體獨家原創出品。作者棉花，未經授權，請勿轉載、複制】
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