心理問題可能是大家面對的最常見的問題，我們經常要和内心作鬥争，經常不知覺地就會悲觀抑郁。

我們每天要産生無數個念頭。有好的有壞的。有樂觀的，有悲觀的。但是大家有沒有想過去整理他們，我們這裡的正念就是讓我們把不好的念頭去掉，留下好的念頭下來。比如悲觀，抑郁，生氣等有負面影響的念頭都是不好的念頭，需要摒棄。而樂觀，開心，善良等有正面影響的念頭就是好的念頭，需要留下。

正念對控制不好情緒的作用是顯而易見的。所有不好的情緒都可以歸結于不好的念頭，都需要被我們所摒棄，然後留下好的念頭。長期以往，我們所有的念頭都是好的，我們樂觀，善良，充滿正能量。

一說到心理問題，基本已被談爛了的原生家庭，我們也一樣要說。你會出現符合上述标準的心理問題，而不僅是偶爾一下的情緒波動，說明問題源自更固定的人格結構。而小孩形成自我、人格的時候，一般主要在原生家庭中成長形成的，養育者怎麼對TA，TA就會形成一個模式，認為全世界都會這麼對TA。

如何應對心理問題？

自我分析,找出問題。我們心裡有問題,具體問題是什麼,隻有我們自己知道。雖然我們感覺心裡很亂,但也要找出亂的源頭。因此,我們要常常自我分析,寫寫日記等方式,查找具體問題。是情緒管理問題,還是人際關系問題,還是戀愛情感問題等等。我們在做對我們有利的決定或者事情的時候，好的念頭就會出來，這時候正念很簡單。但面臨不利的境地比如疾病，比如做不喜歡的事情，比如失敗，挫折，不好的念頭就會産生而且很難控制。這時候的情緒變壞是一種本能，是很難控制的，但是我們的念頭一旦失控，前面的所有努力都會白廢。所有不好的念頭會集體産生，瞬間擊垮你，讓你回到了之前，甚至還不如。所以正念這條路并不好走，而且走上去了就不能後悔，以後不管面對什麼，都得保持好的念頭，這确實很難，但如果你做到了，那麼将沒有什麼可以擊敗你。

當談到心理問題的解決時我們到底在談些什麼呢？就是：認識到你的煩惱、情緒問題，其背後的想法不等于現實，而是多半來自你原生家庭對你培養形成的認知模式，在生活中反複練習識别和反駁這些模式，當足夠長期的練習後，你會擁有修正後的、更符合客觀現實、更靈活的認知模式，用它去處理問題，就能打破重複災難的僵局，走出新的道路，平複自己崩潰的情緒，重新對未來抱有希望。心理衛生問題能夠通過調節自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決；采取樂觀、開朗、豁達生活态度，把目标定在自己能力所及的範圍内，調适對社會和他人的期望值，建立良好的人際關系，培養健康的生活習慣和興趣愛好，積極參加社會活動，經常參加體育運動等，均有助于保持和促進心理健康；在青少年的成長過程中，自尊心、成人感日漸增強，自我意識強烈，有的青少年對老師、家長的善意批評、幫助不接受，有很強的叛逆心理。如果在成長中得不到正确的指導，就會助長不良心态發生。此時的家長、老師要積極與其溝通，時刻關注他們的表現和逆反現象，以防他們走向極端。

青春期的孩子們一方面很想要自己獨立的權利和空間，還會提出更多的問題。但另一方面他們對離開父母又感到焦慮。此時的家長們應該尊重他們的選擇，給予正确的意見，有什麼大家一起商量，幫助他們正确的發展獨立性，培養他們的獨立能力，以消除焦慮心理。

青春期的矛盾心理就是自我成長的感覺與現實生活學習知識經驗缺乏之間的矛盾。具體表現在三個方面：一是在社會關系中，青少年既想獲得歸屬感，又希望自己獨立，這是第一個矛盾；二是非常自我，别人都有問題，就自己最好，誰都不配跟其做朋友，這是第二個矛盾；三是特别在意别人對自己的評價，總覺得别人在嘲笑他，還不肯與人交流，封閉内心，這是第三個矛盾。

如果懷疑有明顯心理行為問題，要及早去精神專科醫院或綜合醫院的心理科做心理咨詢。

所有的心理問題發展到嚴重程度，要考慮是不是精神上面有問題。假如心理問題嚴重到一定程度就産生精神問題，那麼嚴重的心理問題和精神科的問題都是一樣的，應該到精神科去解決，主要看大腦的組織結構到底是不是有了問題。嚴重的心理問題，當然可以到心理科去看，心理科常用的藥物來進行治療。但是不管怎樣，既然是心理問題，就應該進行心理咨詢和心理疏導。

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