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今年的世界杯夜宵都在吃什麼

圖文更新时间:2025-01-16 06:03:01

又一屆世界杯開始了。每隔四年就會有人來問我，讓我再講講世界杯期間要注意什麼。

世界杯期間，大家肯定會想吃一些小吃，比如燒烤、薯片什麼的，還要搭配啤酒；有的人還會聚衆吸煙，睡眠肯定也不夠。

那麼，如何看球更健康呢？

看球前的準備

你可以提前先睡一會，我會準備好眼罩，先睡兩個小時左右，這樣可以減少你熬夜時候的疲勞感。總而言之是可以參考我們正常保證睡眠的那些建議。睡醒之後活動活動就可以開始看球啦

今年的世界杯夜宵都在吃什麼（世界杯熬夜看球很傷身）1

看球的正确“姿勢”

一場球賽至少90分鐘，加上暫停和中場休息，就有兩個小時了。為了看球看得更加舒服，減輕對身體的負面影響，我們需要注意看球的環境和姿勢。

注意室内空氣流通，盡量不要吸煙。如果你自己不抽煙，就不要去那些會聚衆吸煙的場所。為了保護視力，室内的光線也要充足。

看球的時候注意一下坐姿。如果用手機看，考慮一下是否有什麼工具可以把手機支到一個适合的角度，不要老用手托着。如果感覺累了，或者到中場休息的時候，就去洗把臉，做做深呼吸，最好到戶外活動活動，伸展一下。

今年的世界杯夜宵都在吃什麼（世界杯熬夜看球很傷身）2

球迷應該怎麼吃

吃的方面，首先建議還是吃好正餐。不建議你因為有點饞，就非要去找點東西吃，這樣很容易長胖。正餐的飲食質量要高一點，可以多吃一些蔬菜，并保證基本的動物性植物攝入。另外，夜間看東西會消耗比較多的維生素A，注意最近多吃的深色蔬菜。

如果真的餓了，可以吃點零食。常見的健康零食也就三大類，乳制品、水果和堅果。如果覺得這樣太單調，你可以考慮烤紅薯幹、原味的堅果、低脂無糖的爆米花、水果玉米什麼的，這些都是很健康的。

至于飲料，我個人比較推薦冰蘇打水，喝起來氣氛也不錯。比起其他的含糖飲料，啤酒還是好很多，但也建議盡量少喝，尤其是注意不要酒後駕車。

如果你已經知道自己胃腸道不好，那就要更加注意一點，比如準備一些容易消化的食物，盡量少吃甜食。

今年的世界杯夜宵都在吃什麼（世界杯熬夜看球很傷身）3

看球第二天如何快速“回血”

世界杯帶來的一大問題，就是大家熬夜看球，導緻睡眠不夠。這種情況下，可以第二天補個覺，比如中午睡個20分鐘。

白天感覺困的話，可以結合自己的生活習慣，考慮一下含咖啡因的飲料喝多少比較合适，适量喝一點不會有什麼問題。

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