一般對于健康的孕婦來說，最理想的一幕就是在懷孕期間增加8~12公斤，隻有這樣才能夠保證自己的身體不出現任何問題。當然很多孕婦都羨慕那些懷孕期間養胎不發胖的人，那麼到底應該通過怎樣的技巧才能夠達到這一點呢？其實我們完全可以這麼做。

超重帶來的危險

如果說體重超出了正常标準，那麼對于我們而言絕對不是一件好事，這樣一來就很容易增加我們的負擔。在懷孕期間如果體重增加的話，最容易導緻的問題就是高血壓會出現在我們身上。這樣一來就很容易引起妊娠高血壓綜合症，同時也會給我們的身體帶來危險。

最主要的是高血壓也會帶來妊娠糖尿病，在分娩之後我們就可能持續變成糖尿病患者。即便是妊娠糖尿病消失，最終也會給孩子帶來糖尿病的隐患。而且高血壓也會使得我們懷孕和分娩的情況變得複雜，對胎兒的發育絕對沒有任何好處。

高血壓會導緻我們的身體出現水腫，進一步壓迫到血管，這就會使得孕婦靜脈血液回流變得更加困難，同時也會引起靜脈曲張，甚至是靜脈炎。另外就是血液中的糖分會使胎盤動脈硬化，最終影響到血液流通，這樣一來就會導緻孩子根本就吸收不到癢了，最後就出現胎兒窘迫或者是發育遲緩等問題。

而且胎兒一旦吸收了過多的糖分就很有可能變成巨嬰，這樣一來孩子在出生的時候就會超過4千克，這會給分娩帶來非常大的麻煩。如果出現了這樣的問題，那麼最後就隻能選擇用剖腹産的方式把孩子給生出來了。

有很多人都會知道新生兒體重過輕是一個問題，當然新生兒體重過重也是一個問題，這兩個極端都會給孩子帶來非常不利的影響。

孕婦該如何養胎不發胖？

其實面對這個問題有很多孕婦都會表示疑惑，因為這些孕婦會想到節食。那麼通過不吃東西真的能夠達到這種結果嗎？而關于這個問題，醫生早就已經給出了解釋，那就是千萬不要不吃東西。因為在這個階段肚子裡的孩子需要發育，他們是需要營養的，如果我們什麼都不吃的話，那麼最終孩子也會受到影響。

所以面對于這個問題，我們最好的做法就是放棄一部分自己喜歡吃的食物，這樣才能夠達到最理想的結果。譬如我們千萬不要過度貪戀甜食甜品或者是飲料，同時我們也不要吃那些不含豐富營養的東西。就譬如有一些孕婦特别喜歡吃巧克力和蛋糕，這樣一來就很容易讓自己的體重加重。

而且有一件事情我們也需要注意到，那就是飲食并非是少吃就能夠減肥，我們需要改變一下飲食節奏，同時也需要注意一下飲食技巧。隻有把這兩個問題全部都注意到的話，那麼才能夠保證控制住體重。

當然我們吃的東西也需要有價值，所以我們應該去吃一些熱量比較低的食物，這種東西吃到了嘴裡之後是不會讓自己發胖的。而且進食的行為也需要改變，譬如我們可以先喝水，再喝湯，在青菜，然後再吃飯和肉類。每一天都要吃三頓飯，這種習慣是不能夠改變的，少吃一頓都很有可能帶來負面問題。

有一些孕婦特别喜歡吃一些水果沙拉，我們如果真的想要吃水果的話，那麼最好把沙拉醬刮掉然後再吃。吃肉類應該把皮和肥肉全部都去掉，我們隻是瘦肉的部分就可以了。就算是我們想吃油炸食物，我們也需要把油炸的面皮給扔掉，然後再去吃。

濃湯類的食物，我們隻吃固體不喝湯。最後就是我們需要用水果來代替甜品，飲品應該主喝茶和開水，那些帶有糖的飲料和果汁就不要去喝了。

在吃飯的過程當中需要注意食物的種類和分量，吃完了東西之後就需要立刻刷牙，刷完了牙之後就不要繼續吃東西了。再者就是在睡眠之前的三個小時不要吃東西，當然也是可以喝一點白開水的，因為這樣的做法也能夠讓自己變得飽腹。

所以說想要在懷孕階段達到不發胖也并不是一件困難的事情，我們隻需要掌握這些小技巧之後就能夠輕松控制體重。我們千萬不要覺得不吃東西就能夠讓自己變瘦，這本身就是一種非常殘酷的行為，同時對自己的身體也沒有任何好處。吃正确的食物，有計劃的吃食物，才能夠真正減輕體重。

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