何以解憂，唯有包包
如果一個包不夠，就來兩個
價格越高，效果越好
包包雖然很香
但是各位美麗的姑娘們
單肩背包這種姿勢可要不得啊
危害那是大大滴！
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◆◆錯誤背包姿勢◆◆
背包的最經典動作之一，就是挎包。
細分起來，是分兩種，一種是挎在胳膊上，一種是挎在肩膀上，就像楊幂這樣。
圖片來源：網絡
但背負起這樣的重量，肩膀和胳膊必須使勁向上擡。
而負責 den 住肩胛骨的兩塊肌肉，一個是肩胛提肌，一個是斜方肌上束就會越來緊。
圖片來源：網絡
1、時間久了，身體慣用邊的斜方肌就會更高，也就是高低肩。
2、肩背肌肉長時間處于收縮狀态，還會引發肩背疼痛，導緻肩周炎。
3、側背單肩包，重力壓迫一邊肩膀肌肉，脖子與被壓迫的肩膀形成張力，脊柱受力不平衡，可導緻脊柱側彎，椎間盤發生移位，引發頸椎病。
◆◆正确背包姿勢◆◆
選擇雙肩背包
如果經常需要攜帶電腦之類的重物長期在外奔走，最好選擇雙肩背包。雙肩包負重均衡，能大大降低重物對身體的損害。
單肩包斜跨
若執意選擇單肩包，建議将單肩包斜挎，這樣重力會被分解，不會集中在肩膀部位。
寬肩帶背包
在選擇單肩背包時，盡量選擇肩帶較寬的背包。另外，包包重量最好在1公斤以下。
更換肩膀背包
昆明骨科醫院專家建議，日常背單肩包時要有意識地更換肩膀背包。
大約30分鐘換一次，那麼就能起到防止頸椎和脊椎勞損的作用。
◆◆肩膀拉伸放松◆◆
很多時候不可避免的需要背包，背久了肩膀脖子酸痛緊張，隻需要這樣拉一拉，就可以放松緩解啦！
01
脖子側面拉伸
「保持5次呼吸換邊/3組」
● 坐立，右手下垂，在身體右側撐地；
● 左手放在頭右側，拉頭向左側；
● 延展脖子右側。
02
脊柱扭轉
「保持5次呼吸換邊/3組」
● 坐立，屈膝朝向左側，右手推左膝蓋向下；
● 左手向後繞到右側腰，轉頭看右側。
03
肩部拉伸
「保持5次呼吸換邊/3組」
● 坐立，彎曲手肘，左手掌心來到上背部中間；
● 右手拉左手肘向中線。
單肩背包對肩膀壓迫不小
長期如此不僅體态難看
身體健康更是受到威脅
解放肩膀
迫在眉睫
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