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十大減脂黑巧克力

圖文更新时间:2024-09-29 11:28:59

十大減脂黑巧克力（減脂新歡黑巧克力）1

黑巧克力：由可可脂、少量糖組成；一般可可固形物含量介于70%到99%之間，或乳質含量少于12%，硬度較大，微苦。（可可濃度越高，口味越苦）

黑巧克力的益處

1、含豐富的天然抗氧化劑多酚，幫我們保護心血管。

2、其中所含的纖維素促進腸胃蠕動，調節消化系統。

3、黑巧克力裡的類黃酮物質具有調節免疫力的作用。

很重要的一點是：控制食欲。黑巧克力所含的咖啡因可以抑制食欲，促進人體新陳代謝。攝入适量的巧克力可以增加我們的飽腹感。

十大減脂黑巧克力（減脂新歡黑巧克力）2

如何挑選黑巧克力

可可脂含量越高的巧克力，對人體健康相對更有益。最直白的，我們可以從外包裝上看巧克力的可可含量，含量越多，也就說明巧克力中的能添加的糖、植物性油脂越少，那也就說明巧克力越健康。

聞起來除了巧克力本身濃郁的味道外，會有一點點酸味；優質的黑巧克力質地也相對較硬，掰開會有清脆的聲音，斷面也比較平滑。

剛開始吃的時候建議先從可可含量70%的巧克力開始，适應了之後再疊加上去。當然你也可以一下子嘗試100%的巧克力...完全沒有甜味，超苦。

在這裡要稍微提一下，有部分黑巧克力，是用代可可脂而不是可可豆來制成的。在挑選的時候一定要擦亮眼睛，不能買！代可可脂是一種人工氫化植物油脂，它們是反式脂肪酸的一種，食用過量會對人體有危害！

如果正确選擇巧克力

十大減脂黑巧克力（減脂新歡黑巧克力）3

吃的量要控制，每天建議的食用量為20克，并要相應減少正餐的攝入量，比如：吃下20克的含量75%的黑巧克力，熱量為100卡，換算為90克的米飯，或60克的醬牛肉，或減少10克油的攝入等。

最佳食用在餐前半小時或一小時，産生飽腹感，減少正餐攝入量。

運動前吃。

運動前吃一點巧克力，可增加肌肉内的糖原儲備，從而有利于提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞。

十大減脂黑巧克力（減脂新歡黑巧克力）4

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