夜班過後人的精神狀态是最差，腦子懵懵的，疲憊感強烈。這時候就需要好好休息。如何好好休息呢？
第一，上完夜班要保持充足水分，也就是喝水，一杯為好。吃簡單早餐忌口辛辣刺激的食物。
第二，上完夜班建議不要洗澡。可以睡醒之後再洗。
第三，拉好窗簾，閉光。
第四，安靜，手機靜音或關機。
第五，不要和别人聊天，不要帶情緒睡覺
第六，準備好一副眼罩，或者一個幹淨的一次性口罩。
第七，心情放松，閉眼。不要聽音樂。好好睡覺。
下面是如何健康面對夜班的建議。
上夜班後應該注意飲食搭配、保證充分休息、注意身體保養、保持适當運動等。
1.注意飲食搭配：上夜班的人難以避免日夜颠倒，飲食方面更應注意。尤其是油膩的、辛辣刺激、容易上火的食物盡量少吃，可多食用富含優質蛋白質、維生素的新鮮食物，均衡飲食搭配，從而保持身體在夜班後能有充足的能量補充。
2.保證充分休息：在上夜班當天，在白天可适當增加休息，如中午午睡2～3小時，或是上夜班前稍作休息1～2小時，在夜班過程中，盡量避免過分非必要腦力、體力消耗，夜班過後，如果感覺不是特别疲憊，最好避免立馬回家倒頭就睡，可以先去吃個早點，适當的活動一下身體四肢，回家後沖一個熱水澡，抛開工作，放松一下緊繃了一晚的身心，然後再去休息，保證24小時内，有8小時左右睡眠時間為佳。
3.注意身體保養：上夜班後，對皮膚、眼睛等身體都有不良影響，所以要在夜班後進行徹底清潔皮膚，噴上一層保濕噴霧，多塗上富含青瓜素、甲殼素、膠原蛋白等多種成分的面霜，保持皮膚良好狀态。對于眼睛方面，要多補充維生素A，夜班期間利用休息間隙多往遠處眺望、多看綠色植物舒緩眼部疲勞，下班後利用眼藥水、加熱眼罩等輔助舒緩眼部疲勞。
4.保持适當運動：在夜班感覺疲憊時可以多做擴胸運動，伸展活動；休息時走出休息區域，多點走動，在夜班後，保證充分休息後，可以多參加戶外有氧運動，一方面舒緩夜班壓力，另一方面保持一個良好體魄來應對工作。
還有什麼方法歡迎讨論。
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