遊泳這項運動一直備受年輕人的喜歡，不僅可以達到減肥，還可以塑造身形，使自己的線條越來越好。其實，遊泳的好處可不少，堅持遊泳不僅可以塑造身形，還可以達到鍛煉身體，增加心肺功能的效果。

01達到塑形的效果

同樣是半小時的運動時間，遊泳和跑步相比，遊泳時消耗的能量要多跑步消耗的能量多。遊泳冠軍王簡嘉禾，因肥胖堅持遊泳減肥，不僅擁有了完美的身形，還因此取得了世界冠軍。遊泳的時候屬于全身運動，使得全身的肌肉都能得到較好的鍛煉，從而使人體的線條看起來更加的優美。

02可以避免關節損傷

在我們平時運動的時候，可能稍有不慎就會導緻關節出現損傷。然而遊泳就可以規避關節損傷的問題，浙江省中醫院腫瘤二區主任舒琦瑾的夫人，在38歲時學會了遊泳，從而緩解了膝關節的損傷，因為在遊泳的時候人體和水會産生一定的阻力，對身體起到緩沖的效果，從而降低關節損傷的風險

03有助于心血管的健康

遊泳的時候，人體前往的時候會與水産生一定的阻力，在于阻力“對抗”的時候，需要更多的熱量，釋放熱量的同時，血液循環速度也會因此變快，可以達到鍛煉心肌收縮的效果，使血管更具有彈性

英國的《國際水上運動研究與教育期刊》曾明确指出，每天堅持遊泳可以增強血液的循環，促進心血管内的血液輸送，從而預防心血管疾病。

04 可以提高肺活量

遊泳其實是一件非常耗體力的一項運動，在遊泳的時候，對人們肺活量也是有一定的要求，這樣才能保證遊泳的“順暢”。海南自閉症少年陳興融5歲開始學習遊泳，訓練肺活量。15歲時在全國第十一屆殘疾人運動會遊泳比賽中獲得金牌。

除此之外，堅持遊泳還可以使人體的柔韌性變好、皮膚變好、心髒功能得到增加等等。遊泳的好處雖然有很多，但是并不代表遊泳這項運動就全是有優點，沒有缺點。

·存在衛生的問題

正常情況下，我們遊泳的時候都是去公共的遊泳池進行遊泳的，即便是泳池每天都有專門的工作人員進行打掃，但是也不能避免泳池中的水不會遭受到污染。長期在有污染的泳池中進行遊泳的話，可能會導緻較差感染，如引發：中耳炎、皮膚病、HPV病毒感染等等。

·出現溺水的現象

上述的内容中說到遊泳這項運動，其實非常的消耗體力，當體内能量消耗殆盡的時候，可能會出現暈厥、抽筋等現象，如果不能及時的被發現的話，很容易出現溺水現象，增加意外死亡的風險。

·使自身的免疫力下降

适當的遊泳可以提高人體的免疫力，相信大家都聽到過适得其反的這句話。長時間過度遊泳的話反而會使人體的免疫力下降。在受到風寒的時候，很容易引發感冒，甚至增加患疾病的風險。

·對發質有一定的傷害

頭發的主要成分是角質。角質易吸收水分，長時間浸泡在水中的話，會使其變得膨脹。等到遊泳結束以後，水分便會被蒸發，長期處于這個現狀的話，會影響到發質的健康，使發質變得越來越差。

不管怎麼說，遊泳都是一項非常不錯的運動項目，如果能夠堅持下來的話，會給人體帶來許多意想不到的好處。

①女性在特殊時期的時候盡量不要下水遊泳，因為在特殊時期的時候，宮口是屬于打開的狀态，如果這個時候遊泳的話，很容易造成細菌感染，從而引發婦科疾病;

②患有耳部疾病的患者，在病情沒有痊愈之前盡量不要下水遊泳。因為在遊泳的過程中，無法避免水不會進入耳道，從而使病情越來越嚴重;

③患有心髒疾病的人盡量不要遊泳。因為遊泳屬于一項高消耗的運動，對于心髒的承受能力有一定的要求。如果本身就患有心髒疾病的話，無疑是增加心髒的負擔，這個時候很容易出現意外;

④遊泳時間不宜過長，雖然說适當的遊泳可以達到減肥的效果，但是不可急于求成，遊泳時間過長的話，很容易導緻因為能量消耗過快，出現暈厥、抽筋的現象。

⑤遊泳的時候進行前往正規的遊泳館進行遊泳，禁止随便下河遊泳。在河裡遊泳的話，不僅水質的安全得不到保障，如果身體出現不适的話，不能及時地被人發現，容易出現溺水現象。

總結：如果想減肥、塑性、提高免疫力的話，每天可以适當地進行遊泳，時間不用太長，半小時左右即可。此外，在遊泳的時間一定要保護好自己，将危害降低到最小。

參考資料：

【1】《經常耐力遊泳可讓心髒縮小》·中國青年報·2021-4-25

【2】《為什麼越來越多的人堅持遊泳?這3個好處不請自來》·北青網·2021-1-31

【3】《夏日遊泳，這些個人防護你準備好了嗎?》·新華網客戶端·2021-7-7

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