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睡覺向左側睡好還是向右側睡好呢

圖文更新时间:2024-12-15 04:49:49

正常情況下，人躺在床上的時間要占每天的1/3，通過睡眠調整機體的組織器官，達到一定的修複目的，從而提高睡眠質量。

睡覺向左側睡好還是向右側睡好呢（應該朝左睡還是朝右睡）1

要想養成良好的習慣，不光要睡夠時間（中國睡眠基金協會的建議，成年人每天應睡夠7~9個小時），還要健康的睡，即睡姿很重要。有的人說，和睡姿又有什麼關系呢？大家可不要小看睡姿。

如果睡姿不對，身體最受罪！為什麼這麼說呢？

睡覺向左側睡好還是向右側睡好呢（應該朝左睡還是朝右睡）2

其實，早在民間就有這樣的說法，睡覺時不能朝左睡，否則會壓迫心髒，因此對于絕大多數人來說朝右邊睡最好。

但搬到實際生活中就會發現，人在不知不覺中就會朝左邊睡覺，并且心髒也沒有出現什麼異常，用實踐檢驗真理，可見朝左睡會壓迫心髒的說法并不靠譜。可有些人晨起後腰痛無比這又是怎麼回事呢？

睡覺向左側睡好還是向右側睡好呢（應該朝左睡還是朝右睡）3

其實，這也和一個人的睡姿有關，大家都知道久坐、久站、久躺後容易腰痛，實在想不到為什麼和睡姿有關？

比如有的人喜歡趴着睡，這樣的睡姿完全不貼合頸椎的生理弧度，當它無法處于最自然的狀态，而腰部還是一種類似于懸空的狀态，對于嬰幼兒來說還可能增加猝死的發生概率，而成年人為了呼吸，脖子還會扭向另一邊，一直壓迫着内髒組織，身體非但不舒服還容易腰酸背痛、脖子痛。

睡覺向左側睡好還是向右側睡好呢（應該朝左睡還是朝右睡）4

相比于趴着睡，還有些人會朝左或者是朝右睡覺，這兩種方式是可以的，但尤其要注意選擇一個合适的枕頭，還有在側卧時肩膀同高，兩條腿之間可以夾個枕頭，讓身體呈出一條直線，這樣對脊椎是最好的。

因為生活中還有不同情況的人，在選擇朝左還是朝右睡也是有講究的。

睡覺向左側睡好還是向右側睡好呢（應該朝左睡還是朝右睡）5

對孕婦而言：建議你朝左邊睡覺，因為這樣的睡姿對腹中寶寶也有利，但切記要準備個抱枕夾在兩腿之間，這樣不會壓着胎寶；對胃食管反流的患者而言：這類人群也适合側睡，至于朝左邊還是朝右邊，依照自己最舒服的感覺為主；

對睡覺容易打呼噜的人：由于平躺着嘴巴容易張開，舌頭處于後墜的姿勢，因通氣不暢更易打呼噜，反而側着睡最好，朝左朝右都可以；對于有頸椎病、腰間盤突出的人群，也可以選擇側卧，但為了讓腰部保持正中的位置，兩腿之間要夾抱枕。

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