編輯導語：當下在職場環境中，我們都需要磨練出一定的抗壓能力，以應對可能遇到的壓力或挫折。而想擁有抗壓能力，我們需要提升處理事務的能力，并且保持一個樂觀向上的心态。本篇文章裡，作者就為何培養、如何培養抗壓能力等問題進行了總結，一起來看一下。

還記得你剛踏入産品崗位時，在簡曆的自我描述中所寫的嗎？

“本人性格開朗，勤奮好學，擁有良好的抗壓能力……”，剛踏入社會的我，腦海中還留存着在校時的辦事風格，自我認知也停留在校園時，總認為“不就是職場壓力嘛，我這麼多年的幹部經驗，經曆的大大小小的磨砺所培養出來的抗壓能力，還不是輕而易舉就能抗住”。

相信很多剛踏入職場的pm小白們都和我一樣有着相同的想法，但當我們真正在一個行業中深入工作時，我們才會發現，原來職場上的壓力，和校園裡的真的不可同日而語。

那麼今天這篇文章，就讓小編來跟大家分享什麼是抗壓能力、我們為什麼需要抗壓能力和我們該如何培養抗壓能力。

一、什麼是抗壓能力

百度百科中解釋到：所謂抗壓能力就是在外界壓力下的處理事務的能力。其根源其實還是處理事務的能力，隻不過外界環境或者條件不同。所以問題的關鍵還是在做事。

所以我們知道，抗壓能力就是我們在外界壓力條件的作用下，所發揮出來的辦事能力，而小編認為，此時你所表現出來的能力，最能體現你自身的工作能力，也最能暴露出自己的缺點。

還記得幾天前，小編在老闆的吩咐下，開展手中項目的項目策劃書，開始時，小編心中暗喜到“憑我在校兩年多的文案策劃功底”，寫個項目策劃書還是不是輕輕松松！

可實際操作起來，卻“難于上青天”。沒有寫過項目策劃書的我把策劃書按着活動策劃方案的模闆來寫，那麼可想而知，結果隻有兩個字：重寫。

不過好在，這回小編有老闆的額外加持，獲得了一份同類型的策劃書模闆，那麼小編隻用按照模闆來寫就好了。

想法總是美好的，在第二篇截稿後，小編信心滿滿地拿給老闆看，可結果依舊是那兩個字：重寫。

但這次的原因不同，第一次是因為小編寫的“策劃書”沒有文檔規範，而第二次則是沒有突出重點，業務重點主次側重點不明顯等。

第三次、第四次……已經不記得寫了多少稿了，被老闆退回多少次，被數落了多少次，小編的策劃書始終沒能通過，而此時自己的情緒也逐漸煩躁，内心也出現了“難道真的是我的能力不行嗎？我是不是真的不适合産品崗位？……”等一些列消極、抵觸的情緒，内心的防線也在被逐一被擊塌。

好在小編有着時刻反思、複盤的習慣，這讓我立刻明白了這就是“職場壓力”，而我此刻消極的狀态是無法繼續完成此項工作的，那麼怎麼辦呢？

亂中生智，小編找到了老闆查看策劃書時的空檔期，利用這個時間段洗了一次冷水頭，讓自己重新冷靜下來，以便有顆冷靜的頭腦重新開始編輯。經過重新的業務梳理、業務重點亮點羅列、對老闆需求的重新分析與整理等一系列操作，這次寫的稿子終于通過！

二、為什麼需要抗壓能力

為什麼需要抗壓能力呢？在小編看來，是為了讓我們能有更好的狀态來面對無論是生活上還是職場上的困難，尤其是像小編一樣的pm新人；也為了讓自己有一個更好的心态，在生活中活得更自由自在……

時代的進步帶來的不隻是物質生活的豐富，更帶來多種多樣的任務，随着“内卷”程度的日益嚴峻，我們都在不斷的相互競争、各自利用着自己的方法論學習着别人所未擁有的知識，掌握着别人不會的技能，培養着自己優于他人的邏輯思維能力等。

确實，社會的進步避免不了内卷的發生，但換個角度，内卷帶給我們不斷進步的同時， 也在不斷給我們創造壓力。

小編見過很多因為扛不住而遠離一線城市回到三四線小鎮做起自營的夥伴，這并不是說他們沒有抗壓能力，是在逃避，無法抗住來自職場、生活的壓力，恰恰相反，這也是他們抗壓能力的表現——對自我的充分認知，對自己所追求的生活與意義有着深刻的認知，懂得如何利用已有條件改變現狀，讓自己處于更舒服的狀态。

翻遍各大招聘平台的pm招聘條件，無一不提到“需具備抗壓能力”，仿佛是否具備抗壓能力已成了入職的硬性準入門檻之一。偶爾聽到人說“生活是殘酷的”，小編認為，職場何嘗不是殘酷的，既然大環境改變不了，那麼我們就從改變自身開始，讓自己變得更具抗壓性。

三、如何培養自己的抗壓能力

“一千個人有一千個哈姆雷特”，每個人的想法都不同，每個人自有的抗壓方式也不盡相同，小編在此便跟大家分享自己的抗壓方式。

1. 用自己熟悉的方式工作

在面對陌生環境或工作任務時，我們總會感到無從下手、無所适從，感覺沒有任何的抓手開展，那是因為在陌生環境中，需要我們踏出“舒适圈”（舒适圈指人們習以為常的工作方式），身為普通人的我們天生就會産生此一種恐懼心理。

而此時小編認為，我們能發現的“抓手”便是我們習以為常的工作方式，用自己熟悉的“舒适圈”去“入侵”陌生的環境或任務，從而找到突破口。

比如小編習慣先做計劃、再論證、再細分、再找資源，最後開始行動。在面對新任務時，無所适從的小編會先從自己習慣的方式開始，抓住一個突破口，然後開始。“行動不一定成功，但不行動一定不會成功”，先用自己熟悉的方式行動起來，途中再根據實際情況不斷調整，不斷适應，最終達到目的，也不失為一種方法。

2. 培養樂觀人格

魏書生曾說：“當你無法改變環境時就試着改變自己，用一顆樂觀的心态去看待周圍的一切，你會有意外的收獲”，樂觀的人無論是面對糟糕的現實或是複雜的條件時，内心想的總是積極、樂觀的一面，大腦會主動将消極的情緒消化，從而讓自己産生正面的情緒。

而相反的消極人格，在面對同樣情況時，容易産生負面情緒，給自己造成心理、精神上的雙重壓力。培養樂觀的人格能從本質上提高自身的抗壓能力。

3. 擁抱變化

“唯一不變的是變化”，在千變萬化的互聯網時代，唯一不變的就是變化。

在我們的思維觀念中，總是傾向于固定的方式，那種熟悉的感覺會讓我們有十足的安全感，但我們深知這樣不行，“變則通，通則達”，事物隻有不斷的變化，才有無限的可能，我們隻有不斷的擁抱變化，才能更好的适應環境。

4. 認知調整

所謂“壓力源于無知”，不斷地拓展自身知識面，增加自己的“解題方式”，一方面是在不斷的踏出自己的“舒适圈”，而另一方面則是在不斷擴大自己的“舒适圈”，讓自己有更多的、熟悉的方式去應對各種壓力。

5. 培養幽默化解的能力

幽默化解的能力指在培養一個人幽默、诙諧調整心态的能力。幽默的性格可以幫助我們化解煩惱，釋放情緒，并使我們的體驗更加愉快舒适。

試想，在職場中，同為同一階段的職場小白們，在面對職場壓力時，有的人需要想盡一切辦法去克服，而有時我們隻需簡單的“自我吐槽、自我嘲諷”幾句，便能輕松化解壓力，這無疑是一種快速化解壓力的方式。

6. 冷靜的心态

挫折時的心慌手亂，往往會讓自己陷入圓謊越亂，越亂越慌的惡性循環，此時如果有時間，一定要調出專屬于自己的一段空檔期，讓自己的大腦充分放空、冷靜，因為我們隻有在冷靜的時候，才能産生新的想法與思路，忙亂的腦子隻會給你的行動添堵，而不會給你形成助力。

“你有翻牆計，我有過牆梯”，壓力産生的方式千千萬萬，化解壓力的方式也不盡相同，面對時刻都在變化的環境，抗壓能力已成為我們所需的必不可少的能力之一。一起培養良好的抗壓能力，讓我們的生活更美好！

本文由 @asion 原創發布于人人都是産品經理，未經作者許可，禁止轉載。

題圖來自Unsplash，基于CC0協議。

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