不知道大家有沒有發現，近些年來，一種聲稱“健康 快速”的減肥飲食方法——生酮飲食，在網絡上迅速爆紅。
紅到什麼程度？不少網紅、明星都聲稱靠着它一個月瘦了多少多少斤，好萊塢著名演員詹妮弗·康納利52歲身體仍如少女般緊緻、電影黑寡婦扮演者斯嘉麗産後迅速甩30公斤肉、足球明星C羅一身腱子肉等，還有國内的天王梁朝偉、劉德華等，都是它的忠實擁趸。
此刻你是不是心想“這也太哇塞了吧”？
是不是有想嘗試的欲望[機智]
别急，下面小健就帶大家揭開“生酮飲食”的神秘面紗。
什麼是生酮飲食？
生酮飲食是一種極端的攝入高脂肪、低碳水化合物的飲食模式，是一種能使人體産生大量酮體的飲食方法。
其原理是用脂肪來替換平日裡碳水化合物的攝入，當身體因為消耗完糖原後被迫進入“模拟饑餓”的狀态，這時身體的脂肪就會被大量分解，以提供身體日常生活所需，最終讓身體進入一個高速燃脂的狀态。
生酮飲食什麼脂肪都可以吃嗎？
錯！生酮飲食需要攝入大量的脂肪，但是并不代表什麼脂肪都可以攝入，而是需要攝入“優質脂肪”！例如一些杏仁、核桃、牛油果等，而一些奶油、沙拉等人工加工過的“劣質脂肪”，攝入過多反而會擾亂身體的激素水平導緻肥胖。
攝入越多的優質脂肪就有利于減肥嗎？
錯！身體的确在缺乏碳水化合物的情況下，多吃優質脂肪會增加脂肪代謝，促進脂肪的燃燒分解，但是！促進身體代謝脂肪并不意味着身體不再儲存脂肪，如果攝入脂肪過多，脂肪儲存率高于脂肪燃燒率，身體反而變得更胖。
生酮飲食還需要攝入蛋白質嗎？
當然需要！蛋白質也是人體每天所需的營養，其價值是脂肪和碳水化合物不可替代的。那需要攝入的比例是多少呢？科學家建議，如果要徹底的進行生酮飲食，碳水極少量，蛋白質也不需要太多，适量就可以，盡量不要超過每天總攝入的30%，總的比例大概是脂肪7：蛋白質2：碳水1。
怎麼樣，你了解這種神奇的減肥飲食法了嗎，生酮飲食的确可以達到減肥的目的，但是要在專業的指導下嚴格的執行，期間要經曆的考驗，隻要自己去嘗試了才知道。
總而言之，管住嘴，邁開腿，才是真正的減肥之道，生酮飲食這種極端飲食方式，絕不是長久之計。
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