文/養生指南君！

說到俄羅斯美女，映入我們腦海的是藍眼睛金頭發的形象，大大的眼睛充滿靈氣，仿佛會放電，金色的長發垂到腰間和洋娃娃一樣。

不得不說，俄羅斯美女真的算是彙集美貌與氣質為一體。

俄羅斯有一位很出名的凍齡美女，雖然已經年過50，但皮膚的狀态和整個容顔的形象一直都像年輕的姑娘一樣，在人們心中就是女神級别的存在，她就是瓦列莉亞。

作為一名出色的流行歌手，她從90年代就出道演出，不僅僅是歌聲給人們留下深刻印象，更是因為她始終年輕的肌膚讓人羨慕不已。

一直到現在年過五十，歲月仍然沒有在她的臉上留下痕迹，每次出現在大衆眼前，那完美的氣質和年輕的狀态都會引來所有人的目光。

瓦列莉亞被稱作凍齡女神，是因為她一直不曾老去的臉頰，整個臉上沒有皺紋，沒有松弛，更時刻保持肌膚的水嫩和飽滿，就像是小姑娘一般。對女性來說，保持青春的容顔，保持年輕的體态和肌膚是他們最大的心願，誰不希望永遠年輕，不曾衰老呢？

可有時候歲月就是那樣殘酷，總在人們的臉上留下痕迹，奪走年輕時的美麗。可為什麼同樣都是女性，這位凍齡女神卻能把容顔一直定格在年輕時的狀态，沒讓自己衰老下去呢？其實，她保持年輕容顔的秘訣就在于，她為抗衰老付出了一系列的行動。

沒有人會一直年輕，但我們可以學着去抗衰老，來減緩衰老的速度。做到這幾點，你也可以永葆青春。

保持身體和肌膚的年輕，延緩衰老，要從哪幾點做起？‍

1、防曬。夏天的紫外線輻射非常強，會刺激皮膚，長時間的太陽照射會加速皮膚的衰老，容易長斑，長皺紋，看上去黯淡無光。想要皮膚年輕，防曬工作一定不能少。

從防曬霜到防曬帽子和衣服，以及太陽傘，都應該備足，避免自己在陽光下暴曬傷害肌膚。加強防曬工作，做好防曬的預防，以及曬後的修複，才能更持久地保持肌膚更年輕，不會快速老化。

2、少糖。女生平時都比較喜歡吃甜食，對甜食毫無招架力，可各種甜品奶茶和糕點中含有大量糖分，這是非常制約皮膚年輕的食物，過量的吃甜食就會帶來皮膚的老化，皮膚毛囊的擴大，從而讓皮膚緊實度和柔軟度大不如前。

想要年輕，就要少吃糖，減少各種甜食的攝入，拒絕吃各種零食，保持飲食的規律和健康，多吃瓜果蔬菜，來增加皮膚的水分，排出身體毒素，整個人會更顯得更有靈氣。

3、拒絕被氧化。現如今一些朋友的生活作息不規律，這也會影響美麗的容顔。吃得過油過膩，增加了肌膚的油膩，油脂堵塞了毛孔，也給身體産生了影響衰老的自由基。控制體态的年輕，就要吃能抗氧化的食物，減少身體内的自由基。

另外熬夜，經常化妝也對皮膚的衰老有一定的影響，平時應盡量減少熬夜的次數，不要化太濃的妝，來避免肌膚的水分流失，刺激皮膚表層新生。

延緩衰老，除了保持表面肌膚的水嫩和緊實，還應該去調整身體和心理上的狀态，讓自己能由内而外散發氣質。

氣場變得強大了，整個人才會有一個更好的形象。

1、改善飲食結構。抗衰老行動一定不是一日之間就看到效果的，而是一個始終堅持的過程。所以在調整時應該更關注細節問題。在飲食結構上，應保持良好規律的飲食方法，堅持多吃新鮮蔬菜，少吃油炸油膩食物，在飲食上更注重蔬菜和水果的攝入，用健康的做法來阻斷身體的氧化性，減緩衰老。

2、适當的運動。通過運動出汗來促進肌膚的排毒，肌膚内的毒素減少，能減少皮膚層上出現色斑和皺紋的幾率，而且運動使人看上去活力滿滿，充滿精神動力，這一點也是非常有利于保持青春狀态，活力無限。

3、良好的心态。心态決定着氣質，心态好，整個人散發出的也是自信的光芒，會容易讓别人發現你内在的氣質。不要過于計較得失，用積極的心态去感染周圍人，這種減緩衰老，保持年輕的方法很關鍵。

保持容顔的年輕，是每個女性的願望， 也希望每個女性都能做好抗衰老的行動，讓自己越來越年輕有活力，散發獨特的魅力。

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