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經期吃巧克力好嗎

生活更新时间:2024-11-30 12:41:17

每個女性都會有月經，月經的到來讓許多女性感到煩惱，每個月的月經給正常生活帶來許多不便，在飲食上女性要特别的注意，很多人會問到月經期能不能吃巧克力，下面LOVELADY網就為大家解答這個問題。

經期吃巧克力好嗎（月經期吃巧克力好嗎）1

月經期吃巧克力好嗎？月經期可以吃巧克力嗎

專家指出，巧克力有一定的緩解痛經的作用，可以适當吃一些，不過不要過量，以免帶來肥胖等副作用。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起着重要作用。專家指出，在此期間最好不要吃太多巧克力，因為巧克力含有兒茶酚胺，它可使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。

巧克力含有豐富的氨基酸，當女性生理期來的時候，會特别需要生長的荷爾蒙來把營養物質變成肌肉，巧克力含有豐富氨基酸，就能刺激生長荷爾蒙的分泌。并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對于女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。所以生理期時，最好選擇不含糖的純巧克力。如此一來不但吃巧克力不會發胖，還能幫助消除脂肪。

雖然女性月經期可以适量吃一些巧克力，但最好不要攝入過量的甜食。月經來潮前一周，可選吃清淡、易于消化、富有營養的食品，如豆類、魚類等高蛋白食物，并多吃綠葉蔬菜及水果。平時多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。如有便秘，多吃水果和蜂蜜通便。不宜吃辛辣等刺激性食物，少吃肥肉、動物油和甜食，避免影響脾胃功能，保證經期正常。

根據相關研究顯示，女性吃巧克力的确可以一定程度減緩痛經的症狀，不過一般效用大約都是隻能維持3個小時左右。如果女性完全靠巧克力度過行經期的痛經症狀的話，那麼等到經期結束後，必然會發現自己的體重已直線上升了。吃巧克力、甜食主要是通過刺激血清素濃度上升，使前列腺素相對的變得下降，達到減緩疼痛的目的。不過很多的食物如一些蔬菜瓜果等都具有這樣的功能，所以減痛并非僅僅隻能靠吃巧克力，所以女性攝取巧克力要适量，免得囤積太多熱量而引起肥胖。

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