又到穿裙子的季節，你是不是又在減肥了，但你會發現随着體重下降，掉發情況卻越來越嚴重，這到底是怎麼回事呢？
一、減肥掉頭發的原因
1. 過度節食
通過節食來進行減肥，會使身體缺乏營養，長期如此會使氣血虧損，身體經常沒有得到營養
也就無法有足夠的營養供給頭發毛囊，從而會引起掉發。
2. 激素分泌旺盛
長期運動或者劇烈運動之後，激素分泌就會增加，肌肉會變強，從而達到減肥的目的。但與此同時，頭發可能會受到影響，數據表明不同運動強度的運動者DHT（即雙氫睾酮是由睾酮與人體2型5α還原酶反應後生成的一種雄性激素）會相應提升，中等強度運動者DHT增加14.5%，高度運動者DHT增加了25%從而導緻掉發。
3. 壓力過大
減肥人群常常會因為見不到顯着的效果而感到焦慮，長此以往就會造成立毛肌收縮，頭發直立，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，血流不暢，引起為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，因此導緻頭發的生态改變和營養不良從而導緻脫發。
二、如何改善減肥所引起的掉發呢？
1. 均衡飲食
多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養血益腎，恢複體質，促進頭發生長。
2. 适量運動，勞逸結合
通過運動的方式來減肥的發友，切忌選擇過于劇烈的運動，劇烈運動之後消耗的大部分是體内的糖分，适當的鍛煉不僅可以增強體質，還能讓頭皮健康有活力，血液循環良好，能夠更好的吸收養分，自然頭發生長情況也會變好。
3. 保持頭皮健康
保持頭皮健康，選擇成分溫和的洗發水，做好日常的頭皮養護工作，調節頭皮水油平衡，防止毛囊堵塞，平衡頭皮菌群環境，預防掉發。
4. 心情愉悅避免熬夜
過于焦慮會直接影響頭發的生長，保持樂觀的生活态度有益于秀發生長；避免熬夜，規律作息，熬夜會降低身體免疫力，打亂生物鐘和循環系統，導緻内分泌失調造成脫發。
愛美之心人皆有之，減肥是一個循序漸進的過程，切莫追求速度過快，否則會引起不好的反應，我們應利用科學的方式進行減重，才能達到減肥目的，又不傷害身體健康。
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