6月5日，将迎來芒種節氣

也代表仲夏時節的正式開始

所謂“五月節，謂有芒之種谷可嫁種矣”

意思是及時搶收、趕緊播種

可以說正當農忙時節

所以芒種又叫“忙種”

此時，氣溫顯著升高，雨量增多

氣候潮濕悶熱

南方地區進入陰雨連綿的“梅雨”季節

外界濕熱之邪易侵襲人體

我們該如何進行養生保健呢

聽聽佛山市中醫院針灸科鐘偉泉主任中醫師怎麼說

精神調攝，起居有常

芒種時節，氣候潮濕悶熱、陰雨綿綿，使人容易悶悶不樂、心浮氣躁。鐘偉泉建議，大家要保持輕松愉快的心情，才能讓人體氣機宣洩暢達，提高自身免疫力。

平日若出現不良情緒，需注意宣洩調整，可揉按内關穴，達到甯心安神、寬胸理氣的效果。

此外，良好的作息規律也是養生的重要内容。夏日晝長夜短，順應自然，夏季作息養生建議晚睡早起。若白天感覺疲勞，建議中午休息入睡半小時，有助于恢複良好的精神狀态。

飲食應時，健脾化濕

中醫認為脾“主運化升清”“喜燥惡濕”，意思就是脾胃具有運化腐熟水谷，把精微物質升達全身的功能，而濕邪最易阻礙脾胃功能。一旦濕熱之邪侵襲人體，脾胃運化功能受損，人體就會出現食欲下降、腹脹、頭身困重、昏昏欲睡、口膩無味、舌苔白膩或黃膩等症狀，甚至引發風濕性關節炎、水痘、腮腺炎、濕疹、胃腸炎等疾病。因此，芒種時節裡，養生的關鍵在于清利濕熱、醒脾養心。

鐘偉泉表示，飲食可适當增加健脾利濕之品，如赤小豆、薏苡仁、扁豆、芡實、荷葉等，可将以上任意2個藥材加入粳米中煮粥作為主食，蔬菜類則可多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜等。

要注意的是，肥甘厚味之品不利于脾胃運化，容易導緻脾胃運化失調，大家應少吃肥肉、煎炸食品、甜食等；飲食烹調也不宜添加過多食鹽及辛辣、甜膩的調料。此外，芒種時節裡黴菌、細菌的生長繁殖旺盛，食物容易發黴變質，應多注意飲食衛生，防範食物中毒。

• 應季藥膳推薦 •

薏苡仁赤小豆粳米粥

材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，粳米100克

做法：将薏苡仁、赤小豆、粳米洗淨後一同入鍋煮粥，調味即成

功效：薏苡仁甘淡，微寒，能健脾利濕；赤小豆性平，能利濕行水；粳米味甘性平，能和胃健脾。

冬瓜芡實排骨湯

材料：冬瓜300克，芡實100克，排骨300克

做法：提前将芡實泡發1-2小時，排骨焯水，将芡實、排骨一同放入鍋中，先炖煮1小時，再放入冬瓜炖煮半小時，加鹽調味即可

功效：冬瓜味甘淡，性微寒，能清熱利濕；芡實雖具澀性，能益腎固精，亦能除濕。

日常保健，穴位養生

那芒種節氣有什麼穴位可以進行日常保健呢？鐘偉泉則建議選擇中脘、足三裡、陰陵泉等與脾胃功能相關的穴位。通過揉按、艾灸等方式作用在固定穴位上，能起到健運脾胃、行氣化濕的作用。

01 中脘穴

歸經：任脈

定位：在上腹部，肚臍上4寸，前正中線上

主治：胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉等

02 足三裡

歸經：足陽明胃經

定位：在小腿外側，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1橫指

主治：胃痛、腹脹、嘔吐、消化不良、便秘等胃腸疾病

03 陰陵泉

歸經：足太陰脾經

定位：在小腿内側，胫骨内側髁下緣與胫骨内側緣之間的凹陷中

主治：腹脹、腹瀉、水腫、小便不利等

最後，鐘偉泉總結，芒種時節養生應順應時令特點，平日裡盡可能保持輕松的心情、規律的作息以及良好的飲食習慣，加之适當運動以增加機體代謝，通過日常食膳、穴位保健方法的輔助，提高機體免疫力，維持身體健康。

專家介紹：鐘偉泉

主任中醫師，廣東省針灸學會理事、廣東省針灸學會耳穴專業委員會副主任委員，廣東省針法專業委員會常務委員，中國中西醫結合學會疼痛專業委員會青年委員。從事針灸臨床、教學科研工作，擅長以整體治療為原則，運用中藥與針灸相結合治療，内外兼治，治療呼吸道與消化系統疾病，配合耳針、穴位埋線治療亞健康狀态引起的肥胖以及失眠、神經衰弱、疲勞、月經不調等各種不适，運用火針、放血、浮針、中藥等手段治療多種痛症、疑難雜病。

【來源：佛山市中醫院全媒體團隊出品 ，供稿：針灸科，通訊員：潘麗雯】

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