空腹能喝牛奶嗎最佳時間?現在雖然很多人都非常注意養生，但是在生活之中有很多的養生小誤區，誤導了一些人比如說有些人早晨起來之後空腹喝牛奶今天我們就請養生專家給我們講解一下生活中常見的幾個錯誤的飲食習慣吧，希望大家引以為戒，不知道你是否中招一起去看看吧，我來為大家科普一下關于空腹能喝牛奶嗎最佳時間?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

空腹能喝牛奶嗎最佳時間

現在雖然很多人都非常注意養生，但是在生活之中有很多的養生小誤區，誤導了一些人。比如說有些人早晨起來之後空腹喝牛奶。今天我們就請養生專家給我們講解一下生活中常見的幾個錯誤的飲食習慣吧，希望大家引以為戒，不知道你是否中招一起去看看吧。

(1)空腹喝牛奶?錯!

是不是都沒有想過空腹喝牛奶是不對的?空腹喝牛奶對身體有所不利，因為是會增加腸蠕動的，導緻牛奶穿腸而過，在胃裡面停留的時間就短了，這樣不利于牛奶内部的營養素被充分的吸收和利用。喝牛奶的話最好還是和澱粉類的食物一起搭配較好，類似面包、饅頭和粥同食。

(2)綠葉蔬菜長時間焖煮着吃?錯!

綠葉蔬菜不可用長時間煮的辦法。一方面，這種方法會使得綠葉蔬菜中的維生素被破壞;另一方面蔬菜中的硝酸鹽會變成亞硝酸鹽，對身體有害，不過這種亞硝酸鹽的含量還是很少的。所以有此習慣的朋友可以改變，但是不要有心理壓力和負擔。

(3)空腹吃水果能助消化?錯!

我們常吃的水果機會都有大量的有機酸(蘋果裡有蘋果酸，橘子裡有檸檬酸，檸檬裡有檸檬酸還有酒石酸等)。這些有機酸會增加胃内酸的濃度，濃度過大會刺激胃壁的粘膜。

(4)為減肥不吃正餐而以水果代替?錯!

很多年輕女性為了減肥就不吃正餐，代之以很多的水果。水果是屬于低卡路裡低脂肪的食物，我們的慣性思維中水果營養豐富，所以很多人就帶之為主食。但是水果缺乏肉類和五谷雜糧食物的應有的營養，長期食用更容易導緻營養不均衡的情況。

(5)吃煎煮蛋吃嫩而不吃老?錯!

生的雞蛋裡含有影響對雞蛋的消化和吸收的物質，主要是抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，沒煮熟的雞蛋裡同樣也是有的。另外，雞蛋形成過程中是個帶菌的過程，沒煮熟的話細菌不容易全部殺死，吃進肚子裡的細菌會引起腹瀉。

(6)骨頭湯能補鈣?錯!

都說骨頭湯裡的鈣很豐富，事實真的是這樣嗎?有試驗報道稱，用骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需求的，應當用牛奶或鈣劑來補，另外得多曬太陽，陽光通過化學反應有利于鈣的吸收。

以上文章中給大家介紹了幾個常見的錯誤的飲食習慣，不知道你是否有這些習慣，如果有的話那麼趕緊改了，在生活之中，比如說空腹喝牛奶，認為骨頭湯能夠起到很好補鈣效果這些都是一些錯誤的飲食習慣，所以我們在生活之中千萬不要再進入這些生活誤區了。

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