看過《戰狼》《我是特種兵》等影視劇的小迷彩們，一定忘不了影片中那炫酷的格鬥動作，一招制敵讓人熱血沸騰。

本文以動圖的形式，帶你學習超級實用的“反擊擒拿術”，千萬别錯過哦！

第一部分實用擒拿術之被掐脖子鎖喉反擊的擒拿格鬥技巧

1、實用擒拿術之被正面掐喉反擊

1

别壓腕：當對方用雙手從正面掐你咽喉時，即可用左手從其兩手間由下插入抓住其左手腕，随之将右臂屈肘擡起，用右腋向下夾壓其左腕；同時身體左轉撤左步。

2

砸别臂：也可将雙手抱緊，從上至下猛砸其肘窩，同時上體後仰；解脫後，迅速将右臂從其左腋下插入，向回纏别其臂；同時上右步。插左步，上體左轉貼進對方。

3

挑提肘：還可雙手抱緊，從其兩臂間由下至上，猛力向上撐挑，達到解脫；并繼續分别向兩側環繞劃弧，順勢用腋下分别夾住對方雙臂；向上托提其雙肘，将其控制。

4

推夾肘：也還可用雙手分别抓住其兩側肘關節，用力從外向裡推夾，同時上體後仰并撤步。

要點：

（1）别壓腕時，要用大臂和腋下夾壓，并轉體撤步。

（2）砸别臂時二肘附有力，插手迅速，撤步轉體，動作連貫。

（3）挑提肘時，撐挑向上打擊其下颌，順勢快速夾托其肘，動作連貫準确，不易擺臂過大。

（4）推夾肘時，平推，用合力，發力短促，上體後仰。

易犯錯誤及糾正方法：

（1）别壓腕無力。強調撤步轉體并俯身。

（2）肘與别臂脫節。強調動作連貫，插手迅速、準确，近身貼靠。

（3）挑提肘時，揮擺過大，反夾失誤。強調動作不脫節，邊挑撐邊夾托。

（4）推夾肘解脫無效。要求雙手發力短促，同時後撤。

2、實用擒拿術之被背後掐喉反擊

1

背摔：當對方用雙手從背後掐住你頸部時，即可收頰，提肩，雙手分别抓住對方手腕；同時用後撩腿攻擊其裆部，随即雙手向前拉拽其兩臂，并向後撤步，用臀撞擊其腹；即而屈體、俯身、弓腰、蹬膝，将對方從背上摔出。

2

擰絞：也可抓住其雙手後，迅速撤右（左）步，向右（左）側轉體翻身；随即右推左拉其兩臂，形成擰紋使其雙臂相互紋纏，達到控制。

要點：

（1）背摔時，要快速向右移動貼靠，用臀部頂撞，動作連貫、協調。

（2）擰絞時，翻轉身體與兩臂擰紋連貫完整，要一股勁做到頭，并注意撤步。

易犯錯誤及糾正方法：

（1）背摔前撤步貼靠慢，動作失誤。強調後撩腿打完後邊落地邊撤步，雙手猛力前拉其臂，撤步背摔完整連貫。

（2）轉體與擰紋臂斷勁。要求翻轉迅速，絞擰有力，一氣呵成。

第二部分

實用擒拿術之

被夾頸夾脖子反擊的擒拿格鬥技巧

1

跪膝

要點：

摟踝、跪膝與左臂壓肩同時發力，頭部上頂，身體前俯，将其向前摔出。

易犯錯誤及糾正方法：

達不到解脫，重點是左臂壓肩、推撐力不夠。強調頭肩頂擡，膝部跪壓有力。

2

别推

要點：

摟踝、絆腿、推腮同時發力;向右上方摟踝，向左下方推腮；動作幹淨利落，将其向側面摔倒。

易犯錯誤及糾正方法：

摔不倒對方。注意将左腳插至對方左腿前，别絆其腿，并強調上體配合靠身發力。

3

靠撐

要點：

左腿撐别，左臂及上體猛力靠撞。擰腰發力，動作及發力要完整一緻。

易犯錯誤及糾正方法：

解脫不成功。重點強調靠撞力度，整體發力，動作完整，力量充實。

4

托摟

要點：

托挑其腳踝與掰摟其下領同時用力，猛力擰腰轉體發力。降低重心，将其向後摔倒。

易犯錯誤及糾正方法：

勉強解脫。強調腰部發力，快速擰腰轉體。

第三部分

實用擒拿術之

被鎖喉反擊的擒拿格鬥技巧

1、實用擒拿術之被正面鎖喉反擊

1

摟腿頂腹：當對方從正面反手夾鎖你頸部時，應順勢向前俯身移重心，用雙手摟抱其兩側膝關節；同時用肩頂撞對方肩腹部，将其制倒，達到解脫。

2

抓臂扛掀：可用左手抓住其右大臂；同時上右步，向左轉身；将右手臂插至其兩腿間，抱住其右大腿，将其扛起，并向上掀挑，将對方從肩上摔出，達到解脫。

要點：

（1）摟腿撞腹同時發力，迅猛快速。

（2）向左轉體上步貼靠插裆快速，立身挺腰，扛掀有力，動作完整。

易犯錯誤及糾正方法：

扛不起對方，達不到解脫。強調立身别腰，上步、轉體、扛掀協調一緻，完整有力。

2、實用擒拿術之被背後鎖喉反擊

1

撅指扛肘：當對方用右臂從背後夾鎖你頸部時，即可用右手扣抓其右手指，并用力向反向撅指，同時用左肘頂擊其腹；随即用左手抓住其右腕，向前邊拉邊擰，并用右肩頂住對方肘關節。

要點：

撅指和頂肘同時完成，扛肘與壓腕産生合力。

易犯錯誤及糾正方法：

解脫不成功。注意撅指有力，配合扛肘。

2

頂腹别肘：也可用左手抓住其右手腕，并向右轉體同時用右拐肘打擊對方右側肋部；随即擺扣左步，繼續向右轉身至其身體側成相對狀，左手抓腕向上，向其身後下壓，右臂屈肘回磕，将其肘打彎，并用左手壓住其小臂成反拿别肘控制。

要點：

抓腕、扛肘、蹲身轉體同時完成，轉身别肘快而完整并緊靠對方。

易犯錯誤及糾正方法：

解脫失效。注意用力抓住其腕前拉，反應及時，向右轉頭轉體緩解痛苦，并降低重心，打肘有力，轉身前俯下壓。

3

頂肘背摔：還可用左肘後頂打擊對方腹部；随即雙手抓住其右臂向前俯身，弓腰，屈膝蹬腿，将其背摔倒地。

4

撩裆别摔：還可向左閃步，用右拳撩擊對方裆部，同時左手抓住其右大臂；随即将右手伸至對方右腿膝關節外側，俯身弓腰，快速向左擰腰轉體，将其别摔倒地。

要點：

（1）頂肘與背摔連貫快速，與對方貼緊。

（2）側閃撩裆，靠擰腰轉體發力，抓大臂、按右膝。

易犯錯誤及糾正方法：

（1）背不倒對方。注意雙手抓臂，快速俯身、弓腰、屈膝。

（2）别摔慢，不協調。強調快速跨左步側閃，轉體、擰腰、俯身發力。

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