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減肥時候可以吃油炸的食品嗎

健康更新时间:2024-06-28 18:43:42

減肥時候可以吃油炸的食品嗎?減肥期間，我們一般不建議吃油炸食品因為它會造成油脂攝入量超标不過如果實在饞了，偶爾吃一次也沒關系，做到這5點，便不會引起長胖：，今天小編就來聊一聊關于減肥時候可以吃油炸的食品嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

減肥時候可以吃油炸的食品嗎

減肥期間，我們一般不建議吃油炸食品。因為它會造成油脂攝入量超标。不過如果實在饞了，偶爾吃一次也沒關系，做到這5點，便不會引起長胖：

①吃穿“外衣”的油炸制品時，比如小酥肉、雞翅等，建議去掉外衣食用；

②吃澱粉類油炸制品時，比如油條、油餅、春卷等，建議和非油炸的粗糧主食搭配食用，同時要計入主食食用總量。

③建議把油炸食品放在早上或中午，放在正餐裡食用，同時搭配可生食蔬菜比如黃瓜、生菜、番茄、胡蘿蔔條等一起食用，或者是焯水涼拌的綠葉蔬菜。這樣可以減少油炸食品的食用量，同時減少身體對脂肪的吸收。

④建議吃油炸食物後，控制當天其他餐次的的食用油攝入量，烹調以清蒸、清炒、清炖等少油烹調的方式為主。

⑤建議當天增加30-60分鐘左右的有氧運動，包括慢跑、騎車、瑜伽等。

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