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本報訊(記者狄慧)長時間伏案工作和學習以及低頭看手機,讓很多人形成了“頭前伸”的不良體态。本市專業健身教練王愛斌提醒,這樣不僅影響氣質,更影響健康。
“頭前伸”是一種非自然的姿勢,它讓人們的頸椎承受過大的壓力。改善“頭前伸”首先應該改掉長時間低頭玩手機的不良習慣,走路擡頭挺胸,盡量不要含胸駝背。長期伏案工作或者學習的人們,一定要注意坐姿端正,盡量每隔一個小時起來活動一次。
除了改掉上述不良習慣,還可以通過做一些頸部拉伸、胸部拉伸動作改善。第一步就是向後收縮肩膀,然後擡頭,向後拉你的頭,然後收下巴。保持最後收下巴的動作5秒鐘,每天做30次,可以有效改善頭前伸的體态。
來源: 今晚報
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