愛愛是一項體力活,很長完事後總是感覺很累,特别是“出力”多的男士,有時候甚至到第二天都無法完全恢複。怎樣才能緩解這種房事後的疲勞呢?
1.不要馬上入睡
在性愛中,男性在射精時交感神經興奮,射精後副交感神經和脊髓反射神經松弛。一般來說,房事後感到極度疲倦的男性往往睡意很濃,想盡快入眠。但是,如果同房後立刻睡覺,神經松弛現象會因睡眠而加重,變得更加松弛,不但無助于恢複,反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦。
因此,此類男性在房事後不僅不能立即入睡,反而應在房事結束稍事休息之後,趁神經系統的緊張程度尚未完全松弛,下床進行一些活動,如喝喝水,做幾下操,看會兒電視、報刊等,可以使神經系統保持适度的緊張,避免其完全松弛。後再上床睡覺,這樣不但睡眠更好,而且也較好地減輕了疲勞感,有助于第二天體力和精神的恢複。
2.睡前做拉背脊運動
1)站直身體,雙手扶住某固定物以保持身體平衡,然後,仰頭讓後背盡量向後彎曲,臀部向後上方挺起,将注意力集中于後頸部和背肌,以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。
2)背部挺直,雙手伸直,盡量向上舉,感覺像在把自己向上拔。
這套運動可增強脊髓神經的運動功能,緩解性事後的疲勞感。男性可以在性愛過後、睡覺之前做,每次做5-10分鐘即可。如有條件,最好在性生活後洗個溫水澡。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!